遵循昼夜节律，是养生最朴素的智慧。日出而作，日落而息，不熬夜透支精力，不赖床扰乱生物钟。子时（23 点 - 1 点）是胆经当令，此时入眠可养肝血；午时小憩片刻，闭目养神或浅睡 20 分钟，能缓解疲劳，让下午的时光更有精神。
营造舒适的睡眠环境同样重要。卧室保持安静、昏暗，温度控制在 20 - 22℃，挑选柔软透气的床品，让身体彻底放松。睡前避免刷手机，可泡个热水脚，或喝一杯温牛奶，帮助身心从忙碌中抽离。规律优质的睡眠，是修复身体、滋养元气的天然良药，也是最好的养颜秘方。