胡同里的王师傅每天清晨打太极，招式缓慢却周身发热；写字楼的白领小李，午休时在走廊做十分钟拉伸，久坐的肩颈便舒展许多
。养生的第二重境界，是懂得 "动静相宜" 的平衡。动，不必追求健身房的挥汗如雨，散步、园艺、家务皆是良药：每日万步走能活化气血，八段锦的 "调理脾胃须单举" 可改善消化，甚至拖地时的弯腰起身，都是对腰椎的温和按摩。关键是让身体告别僵坐，在适度的舒展中感受关节的灵活与肌肉的弹性。