碎片时间的「微运动养生」
碎片时间的「微运动养生」
忙碌的生活中，利用碎片时间做「微运动」，同样能达到养生效果。工作间隙，拉伸肩颈，双手向上伸直，掌心相对，用力向上延展，保持 10 秒，缓解久坐僵硬。站立时踮脚尖，重复 30 次，促进下肢血液循环，预防静脉曲张。
看电视时，可进行简单的抬腿训练，平躺在床上或沙发上，双腿交替抬起至与地面呈 45 度，每次坚持 15 秒。这些不需要特定场地、器材的微运动，能在不增加负担的情况下，活络筋骨，让身体时刻保持轻盈状态。