我朋友的表格，大伙看看是不是怪怪的 - 跑步吧

level 9

3_3我眼镜呢楼主

快跑呼吸频次不低，我看着得是两步一呼两步一吸，但是自称腿不上酸，体感不累，应该能一直跑
但是，快跑结束的那一会心率会飙升，之后慢慢降下去
如果接着慢跑，或者直接慢跑，心率就会很高，比快跑还高，如图。
想问一下原因以及会不会有问题，要不要调整一下

2025年05月31日 21点05分 1

level 6

有氧耐力差

2025年05月31日 23点05分 3

level 9

步频低了，有氧能力弱了导致的问题。有氧好，心率会随着配速波动，配速不变波动范围很小。

2025年05月31日 23点05分 4

level 13

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两步一呼两步一吸基本还在有氧范围内最多也才到乳酸阈，至少可以坚持1小时。每次跑之前先做15分钟热身，把心率提到目标范围内再开跑

2025年06月01日 00点06分 5

level 10

正常，跟我跑步一样，刚开始只看前3公里，后面带走带跑，然后前5公里，现在前10公里，有时候能到15公里

2025年06月01日 00点06分 6

level 10

起步8分半到9分配，不要跑那么快，速度最好能稳住，运动30分钟左右再看看

2025年06月01日 22点06分 7

今天他跟着我跑的7分20配，平均166

2025年06月02日 16点06分

level 13

多慢跑

2025年06月03日 00点06分 10

level 1

日照的？年轻人心率高正常，把速度降下来，跑量提上去就行，什么时候月跑量上300再练速度

2025年06月14日 08点06分 11