新手骑行，现在基本一天练20-30公里，这样练一个月能不能骑一趟400公里中途，每天骑70公里这样？

短途转长途最重要的是补给，二三十公里基本在个把两小时内不需要吃东西，但是运动超时后就得及时补充。
蛋白质和脂肪转换对脏器负担相当大，普通人缺乏转换经验，这个效率就是个维生水平，无法保障高烈度运动。
最好的办法是消耗完肝糖原前及时进食。能量直接从小肠过心脏到肌肉，差不多饭后一个多小时开始饮食几分钟，运动四十多分钟。建议选择温热、至少不太冷的饮食，降低消化系统热平衡压力，保持吸收效率。
如果局限在肌肉累而不连累内脏分解蛋白质、分解脂肪，那么不顶风爬坡每天百八十公里和平常二三十公里煅炼没太大区别。

不能 你需要往上加量 从50 80 100/120这样 能连续2天都维持19-20的巡航骑行100左右 你再考虑骑游的事情 上国道的骑行跟市区里的非机动车道骑行不是一个东西

可以。
有啥不可以的呢。
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有些不骑车的人，骑辆破车就骑长途的那么多。
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现在交通物流通讯都这么方便。有啥怕的嘛？
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70公里不是轻轻松松？

走路都有5公里的均速 骑行10
8小时也完成了
没问题的

每天70的身体素质要求并不高，你现在就可以。只需要准备好路上需要的装备就可以了。

可以，不追求速度，一天70公里很轻松的

400公里就是多骑几天呗 下载货拉拉 没什么不能骑的，规划好路线别前不着村后不着店水都买不着

没问题，都不用一个月，这样练两个星期就差不多可以了