胸肌外侧下沿怎么练？
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level 1
架子鼓
楼主
年龄38，平时没时间去健身房。在家有引体向上的单杠和哑铃。网上看了下最有效的就是双杠臂屈伸是吗？但是我做了感觉胸肌没明显涨感，主要是手臂有感觉
2025年05月26日 12点05分
1
level 7
👯鸨王李胜利👯
卧推宽距俯卧撑，引体是练背的。
2025年05月26日 13点05分
2
架子鼓
没条件练卧推啊，尽量能在家的
2025年05月26日 13点05分
👯鸨王李胜利👯
@架子鼓
宽距俯卧撑够你练了，做的多了把腿垫高就行。
2025年05月26日 13点05分
架子鼓
@👯鸨王李胜利👯
宽距俯卧撑也不练下胸吧？
2025年05月27日 03点05分
👯鸨王李胜利👯
@架子鼓
手比脚高就能练到撑床上就行，不过你这肌肉量还是练整体。
2025年05月27日 04点05分
level 7
ddkmetalpower
胸小肌太弱，先练双杠支撑耸肩一组20个。你撑不住你的胳膊自然会借力。
2025年05月27日 05点05分
3
架子鼓
双杠没有啊
2025年05月27日 09点05分
level 7
ddkmetalpower
你这个胸型挺不错
2025年05月27日 05点05分
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