胸肌外侧下沿怎么练？ - 健身吧 - RAT

胸肌外侧下沿怎么练？

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架子鼓楼主

年龄38，平时没时间去健身房。在家有引体向上的单杠和哑铃。网上看了下最有效的就是双杠臂屈伸是吗？但是我做了感觉胸肌没明显涨感，主要是手臂有感觉

2025年05月26日 12点05分 1

level 7

胸小肌太弱，先练双杠支撑耸肩一组20个。你撑不住你的胳膊自然会借力。

2025年05月27日 05点05分 3

架子鼓

双杠没有啊

2025年05月27日 09点05分

level 7

你这个胸型挺不错

2025年05月27日 05点05分 4

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