吧务
level 14
如果两分划，那根本不可能做这么多动作，太杂了，啥都练不好。分划越多，就练的越细致，越适合老手。分化少就循环得越快，适合新人专心练好少数动作，打好基础。两分划也不是不行，你俩动作就行了，平板卧推五组+高位下拉五组，动作要做好，不要借力，注意顶峰收缩，我估计练完也没余力了。
2025年05月17日 04点05分
2
回复 随夢逐流💦 :感谢感谢，我现在比较犹豫怎么练能更好，我是确定的练2天休一天，所以觉得可能二分更适合我，我先去尝试尝试
2025年05月17日 06点05分
感谢回复，肩的动作不用加上吗。倆动作会不会少了点，我锻炼的日子时间都很充裕，我也怕我自己动作不标准，会产生把量怼上去的想法
2025年05月17日 05点05分
@zhoupi1 硬怼上去的动作没法保持顶峰收缩的，试一下就知道合适的重量是多少了。一定要练肩就三分划，胸背腿，肩前中后三部分分在三天里。
2025年05月17日 05点05分
