简单做个反思吧，论无知者无畏。
是的没错厦门知名路线二宜楼。

推荐点正序方便浏览。
事情起因是楼主惦记这条路线很久了，自从跟过一次半程之后就一直念念不忘。
一路上路况极好，车少风景好，坡不细碎都是长坡，连续下坡长达30km，主要缺点是高海拔地区容易有大风，下坡路段偶有大车。
这种情况尤其要小心，看到后面有大车过来，宁愿停车退出马路也要避让大车，侧风+高速过车的扰流对高框轮组影响可以说是毁灭性，体重轻或者控车不佳的人一定要注意。

惦记起这条线之后，楼主陆续单飞了5次半程，每次都是1区2区稳步前进，爬坡盯着码表看，尽可能不高于140w。
半程爬升1700，到了罗岩分岔路就开始返程，总体结束后没有很严重的疲劳感，能量胶两条+两瓶水足矣。
爆过胎，所以对于路上的雷点有大致掌握，而且已经可以把补真空胎时间控制在10分钟以内，基本不怂。
这给了我盲目的自信。

出发的日子不论是当时还是现在看都选得不好。
当天天气预报似乎是8-22摄氏度，阴天，如果是平路那还好，但楼主忘记了海拔因素。
当天的衣着如下
夏季短袖短裤+排汗衫+半指手套+抓绒袖套
爬完第一个大坡下了200m坡之后我就后悔了，手指已经开始冻得又红又疼
途中多次打开手机确认当地气温，返程的时候彻底失望，根本指望不上，还是得凭自己经验做防护
最后结束的时候一看实际温度果不其然，别说20度，路上有10度都谢天谢地

已经忘了是怎么撑下来的了，大体就是下坡的时候减速，反复把手握拳放在嘴唇上吹气取暖。
山上当天雾非常重，简直寂静岭，最浓的地方10米以外就什么都看不见。
返程时大概100km的地方，一处下坡，楼主突感犯困，不知道是疲劳、情绪、还是温度原因，就是感觉像熬夜到后半夜那种感觉一样觉得眼睛睁不开，明明四五十的时速但是我可以肯定闭眼马上就能睡着的程度。我甚至不确定我是不是打盹了1秒钟，现在想想都后背发凉。
放了个大概的对比，给大家参考下雾天和晴天的区别，一不注意确实就是万劫不复

是不是补给没到位，低血糖了

🐮

关于补给，楼主当天出发就只带了5支SIS和一瓶水。
水路上可以再买，路过小卖部可以整一瓶花生牛奶啥的快速补充碳水。
出发的时候吃了三个玉米馒头两个鸡蛋。个人认为鸡蛋和饺子对于晨练来说比较顶饿，不会骑个30公里就开始发虚。
但是事实证明，一旦崩了补啥都没用
在60km处，也就是平常掉头的地方，楼主嗑了第二支能量胶，算是比前几次单飞吃的要略少，这为之后崩盘埋下了伏笔。
因为当天气温低加上楼主一直控制节奏，到达二宜楼时，路程90km，爬升1500左右，半瓶水还没喝完，算上能量胶里面的水分，是的，90km才摄入了不到400ml的水。
但我当时真的一点都不渴。这瓶600ml的水一直到最后190km到家下车也没喝完，总摄入不到一升，自己想想都离谱。不知道水分和自己崩盘有没有关系，个人认为是能量胶带少了。
当我返程的时候才嗑第三支胶，这个时候从那个矿坑爬上来已经感觉力不从心了，150心率都难坚持两分钟，根本踩不出功率，腿酸的程度远低于发软的程度，应该是有些低血糖了。
后面基本就是一支胶顶两个大坡，才勉强骑回家。
但凡我提前研究下路书，也不至于在多出的1300爬升里崩成这个样子。

还有一个DEBUFF，就是缺乏身体储备。
楼主在骑二宜楼之前，量已经降得很少了，平均一周50km，这最多只能算夏天一个晨练的强度。
出发前几天骑了个龙门+小坪，第一次爬，实际发挥出乎自己意料，平常160心率都感觉累得不行，那天170+心率顶了很久，楼主就飘了，觉得自己休息够了，二宜楼控住输出肯定不在话下。
实际就是个几把不管是碳水还是休息还是运动能力都没准备好。

狠人，10h反正我是骑不下来

总结就是，一小时功体比不到2.5的人，超过120km的长途，首次出发前，一定一定要注意：
吃好、睡好、研究路书、研究天气、至少多带50%补给、多穿点。
哪怕天热也戴个防晒袖套和手套，万一侧滑摔车了好歹还有一层保护，不一定破皮
说心里话我以后都不会再骑二宜楼了，对于这条路线我的评价是没苦硬吃，没活可以去咬打火机，实在想爬坡可以去隔壁嗯造10趟金光湖。二宜楼这条线风景下完坊洋就可以说结束了，罗岩过去全是山沟沟。后半截路上大车加矿车加各种带坑路段，跟前半截差别实在明显。
最后贴完数据图加几张当天的照片，从数据可以看出我当天输出真的控制得非常低，但就是崩了。

就是血糖低了犯困，其实路边有饭店吃碗面就好了。爬升比平原消耗大太多了，膜拜这爬升高度

还好没事，兄弟听你说我都害怕

算上骑行和保暖发热，一根胶也就能坚持半小时，5根太少了，爬坡在山上天冷还低血糖，怪吓人的

很nb呀 我觉得你中间差一顿大补 以及前一天晚上狂吃碳水。另外关心自己二区可以尝试测乳酸肯定更准确