level 11
徐州老味菜（×
你好，我吃一点.jpg
2025年05月02日 15点05分
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
辣死人
level 10
也可能是你没有骑排酸导致的，骑完一天目标记得排酸第二天好很多
2025年05月03日 00点05分
3
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
8点开始猛喝水（我这里面兑的糖盐还有其它补给）你敢信6点到9点多10点不到80km喝了1.6l的水，真得多喝水补盐补糖，跟不上就容易抽经体能下降
排酸怎么排?慢慢骑吗?
2025年05月03日 01点05分
@玉玉小子北部玄驹😰 慢踩，参考职业哥比赛完后骑台子排酸，我个人经验是速度控制在10-15km/h，心率120以内骑1小时，有台子也行。据说慢走1小时也可以，就是高强度骑完在当天缓慢骑1小时排除乳酸堆积
2025年05月03日 01点05分
我是半路抽筋的![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2025年05月03日 14点05分
level 11
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 1
我新手，昨天骑了七十多公里，腿不怎么酸，晚上睡觉翻身的时候小腿抽筋了，现在摸着还有点疼![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2025年05月03日 01点05分
5
2025年05月04日 08点05分
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
抽了就进步了![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2025年05月03日 14点05分
今天出门骑了60公里还好
2025年05月04日 14点05分
![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
level 14
就算是团骑，这速度140心率也很顶了。插眼问个问题，为啥我跟队的时候省功率但是心率高，单飞点时候功率虽然比团骑高但是心率反而低了
2025年05月03日 01点05分
7
，为啥我跟队的时候省功率但是心率高，单飞点时候功率虽然比团骑高但是心率反而低了
团骑有时候会很兴奋，所以会高，我不确定是不是这个因素，我自己就是这样
2025年05月03日 14点05分
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
level 8
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)