level 9
如果是0基础小白，干瘦干瘦型的，去健身房有人教有人带，动作正确，重量合适，不划水，好好练，好好吃，好好休息的话。正常情况三个月就能看到一点点痕迹了。
2025年05月01日 15点05分
3
level 1
看年龄20以下就快，健身房有专业带着练半年就能过福利期，自己练一年还是一坨
2025年05月01日 23点05分
5
最后句好扎心
2025年05月02日 00点05分
level 11
按健美来训练 干净饮食+补给+多餐+高质量睡眠 一般新手吃不消的 因为适合职业打比赛的
2025年05月02日 00点05分
6
level 7
你现在感觉到力量大主要是神经募集能力加强罢了，这是你原本肌肉能带来你的极限力量，这就是所谓的新手福利期。反正你记住健身这事是以年为单位，因为增肌是很慢的，今年和去年比就够了，急也没用。
2025年05月02日 05点05分
7
level 13
一般三个月内神经募集大于肌肉增长量，超过三个月后肌肉增长量就开始可见提高，然后差不多到两年左右开始逐步增长量变缓。
2025年05月02日 15点05分
8
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
现在两个月了还看不到什么，就是力量涨挺快![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)