跑步减肥一点效果都没有啊
跑步吧
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悲伤的临时工🐶 楼主
从一个大胖子变成了一个能跑步的大胖子[笑眼]
2025年04月26日 10点04分 1
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悲伤的临时工🐶 楼主
[笑眼][笑眼][笑眼]
2025年04月26日 10点04分 2
level 6
悲伤的临时工🐶 楼主
自己太胖了感觉跑步特别费鞋子[乖]
2025年04月26日 10点04分 3
level 6
悲伤的临时工🐶 楼主
现在都不敢买贵鞋子，跑步都是穿百把块钱的[乖]
2025年04月26日 10点04分 4
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爆裂魔法使
平均心率多少
2025年04月26日 10点04分 5
悲伤的临时工🐶
不知道啊，我没有手表啥的[小乖]
2025年04月26日 10点04分
爆裂魔法使
@悲伤的临时工🐶 跑有氧才减肥呀 得把心率控制在最大心率80%以下 还得控制饮食 一个鸡腿热量和跑两三公里差不多了
2025年04月26日 10点04分
悲伤的临时工🐶
@爆裂魔法使 啊 长跑不是有氧吗 控制饮食好难呀
2025年04月26日 10点04分
level 6
悲伤的临时工🐶 楼主
买个几百上千的好鞋子，跑个三个月就跑坏了[小乖] 前脚掌下就磨个大洞[小乖]
2025年04月26日 10点04分 6
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贴吧用户_QSe2Ke7
饮食控制是关键，运动都只是辅助。多喝一碗鸡汤的热量都比你跑步消耗的热量多。
2025年04月26日 11点04分 7
悲伤的临时工🐶
控制饮食太难了[泪]
2025年04月26日 11点04分
贴吧用户_QSe2Ke7
减肥本质是每天热量缺口（消耗大于摄入），但你摄入比消耗高，就算每天跑10公里都难减滴，还容易受伤
2025年04月26日 11点04分
level 6
抓痒痒！
我也是胖子，从200多斤减到145斤，不过我的脚痛了几个月了。
2025年04月26日 11点04分 8
悲伤的临时工🐶
哦 你是怎么减下来的呀帅哥[乖]
2025年04月26日 11点04分
抓痒痒！
打针，吃药，饿，走路十几二十公里，或者走路5公里跑步5公里。
2025年04月27日 01点04分
level 11
爱跑步的狗子
少吃才是关键
2025年04月26日 12点04分 9
level 8
chen767197968
跑步加健康饮食。我这145的都能三四个月到130左右。
你这大基数的，只要管住了嘴，减几十斤不是轻轻松松吗！
2025年04月27日 01点04分 11
level 8
仙生鸭💯
之前97，跑了两个月到89，只要还是少吃饭，饿了喝水，适应一下就好了，之前食堂吃饭还要加饭，现在不加都嫌撑[吐舌]
2025年04月27日 03点04分 12
level 9
可乐味😂
减肥跑e心率有氧效果好一些，还有少吃效果最好
2025年04月27日 05点04分 13
level 6
阿目田
三分运动七分饮食，我之前连续三个月月跑量220+，正常吃喝不吃油炸甜品，从62kg最瘦到58kg。
2025年04月27日 07点04分 14
level 11
不用想我是海
厉害
2025年04月27日 08点04分 15
level 13
雨宴紫-
不控制饮食，跑断腿也没有用，三分练七分吃
2025年04月28日 01点04分 16
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