本人40出头，160多斤吧！为了减肥跑步，不追求速度和距离，但是也希望能越跑越快，距离的话最多跑到10公里，能跑也不加了！图一的方式是我正常跑步！虽然会累，跑完腿稍微发软，没有其他不适！这也应该是正常感觉吧！就是按照多数人的观点这心率有点高，对身体是不是会有影响？图二是按照MAL180特意控制心率的跑法，我真的是那种只要是做出跑步的动作就是这个心率，再稍微快一点心率就直奔150了，这种跑法和走路感觉没区别，全程大气都不会喘一口，感觉对心肺完全起不到锻炼作用，而且需要特意控制速度，轻抬腿轻落地的，因为只要稍微发力，速度快一点点心率就上去了！这样跑感觉腿部因为需要特意控制反而更觉得腿部会累！请大佬指教，我是用第一个跑法慢慢降心率，还是用第二种跑法慢慢提高速度？