很多上班族都没时间吃早餐，经常在早餐店或在路上边走边吃。但是匆忙的早餐也要有所选择。要想让一天充满活力，又健康营养，那就来看看早餐的第一口吃什么最好吧！

早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。


早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。


我都很少吃早餐的 有的时候连午饭都不吃 就等到晚上的时候早中晚的饭一起吃

学习一下咯··早餐是补充奶类的好机会....

我早上从不吃早餐，没吃早餐的习惯，好像也不需要提神，我好几年没起早了都是睡懒觉，但是偶尔有事要提神就是用冰水洗脸

我早上也不吃饭的 好像一天不吃饭也不知道自己饿 自己是不是傻了啊

我这两天都是睡到中午的，直接午饭了！

回复：10楼
你还行呢 我直接睡到九点 也不吃早午饭的 直接等晚上一起吃

我一日三餐，要准时吃的，一顿不吃就饿的不行了，有时稍微晚了也不行。

回复：12楼
还是你吃饭吃的准时准点 我就不行了 一天不吃也不觉得饿 你们说我上辈子是不是饭吃的太多了 这辈子就不饿了啊

粗糙的五壳根茎类 喂自己香猪

不是吧             都不饿啊

回复：15楼
你的地址没有礼物无法快递出去耶

我早上啥都不吃，早饭午饭一起吃，我称之为合并餐，