各位肌霸来点建议，救救萌新
健身吧
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level 1
生存手册市场 楼主
175，74kg，终点是有肌肉线条，瘦下来。
我现在一个星期大概锻炼四次，有氧运动，每次大概30分钟到一个小时，想问一下要不要加力量训练，如何安排。以及饮食如何处理。
图是最近的记录
2025年04月08日 10点04分 1
level 1
生存手册市场 楼主
这个是上个月的记录，心率可以不用管，手表不是很准。[泪][泪]
2025年04月08日 10点04分 2
level 6
中意呆毛王
有也是有氧和健身同时进行[吐舌]
2025年04月08日 12点04分 3
生存手册市场
牛的，半马大神。[真棒][真棒][真棒]
2025年04月08日 13点04分
level 7
Levier♤
你光有氧有啥用 最后变成瘦胖子?
2025年04月08日 15点04分 4
生存手册市场
因为一开始锻炼是因为想减肥和应付一下体测，没想那么多，最近反思了一下觉得有问题[泪][泪]
2025年04月08日 23点04分
Levier♤
@生存手册市场 改一下吧你这本来也不算胖 改成以力量训练为主
2025年04月09日 02点04分
level 9
纯度太低
不如说为什么做有氧不做力量?[疑问]
2025年04月08日 16点04分 5
生存手册市场
因为一开始锻炼是因为想减肥和应付一下体测，没想那么多，最近反思了一下觉得有问题[泪][泪][泪]
2025年04月08日 23点04分
level 11
树立传奇风0C
必须做力量训练
2025年04月09日 06点04分 6
level 9
远方ㅤ
2025年04月09日 08点04分 7
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