大佬们你们的卧推是怎么涨的啊
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level 4
✓卡给我66宝珠 楼主
本人练了10个月了 从寒假前的75卧推做组开始没有涨过 50以上一下放到底完全推不起来 直接被压死 平常卧推也不触胸 一触胸肩膀感觉卡住了 手臂也没劲 这几个月都用的哑铃 哑铃27.5能做12✖️4 就是涨不上去啊 推类做多了二头内侧直接颤抖加没力气 求各位大佬帮帮孩子吧[泪][泪]
2025年04月08日 05点04分 1
level 4
✓卡给我66宝珠 楼主
每次卧推完了二头特别酸 三头没什么
2025年04月08日 05点04分 3
level 4
✓卡给我66宝珠 楼主
顶
2025年04月08日 05点04分 4
level 4
✓卡给我66宝珠 楼主
顶
2025年04月08日 05点04分 5
level 4
✓卡给我66宝珠 楼主
帮帮孩子吧大佬们
2025年04月08日 05点04分 6
level 12
云淡风轻🍦
你绝对动作有问题，然后体态也有问题，卧推二头代偿
2025年04月08日 06点04分 7
✓卡给我66宝珠
@云淡风轻🍦 好嘞明天试试[哈哈]
2025年04月08日 15点04分
✓卡给我66宝珠
股骨前移脊柱侧弯骨盆前倾都有[泪]
2025年04月08日 06点04分
✓卡给我66宝珠
肱骨前移骨盆前倾什么的都有 这辈子有了
2025年04月08日 06点04分
云淡风轻🍦
@✓卡给我66宝珠 过来人告诉你，先停止力量训练，去纠正体态，我练三年了，肌肉紧的要死，肱骨前移一直没纠正过来，难受死了
2025年04月08日 06点04分
level 13
♂匿名用户
触不了胸不是动作问题就是体态问题，多热身
2025年04月08日 06点04分 8
✓卡给我66宝珠
多热身就可以了吗
2025年04月08日 06点04分
♂匿名用户
@✓卡给我66宝珠 有改善不一定能解决问题，肩袖还有前锯肌，胸椎活动度练的时候热一热
2025年04月08日 06点04分
level 12
十方俱灭winter
哑铃27.5 就能75做组嘛。我哑铃38 8个 能做4组 极限杠铃100了？
2025年04月08日 07点04分 9
✓卡给我66宝珠
能 但是触不了胸 能做4✖️8
2025年04月08日 07点04分
十方俱灭winter
@✓卡给我66宝珠 卧推4组有点少 胸整体怎么不得7-8组。再练上下胸
2025年04月08日 07点04分
✓卡给我66宝珠
@十方俱灭winter 还有史密斯和器械推 就是这段时间力量一点不长发了愁了
2025年04月08日 07点04分
十方俱灭winter
@✓卡给我66宝珠 你如果饮食休息都没问题 就得加容量了。我原来也是推4组 现在推八组 两个星期4个循环力量涨了好多。我4天前练胸 38只能做4x6 这次4x8。
2025年04月08日 07点04分
level 7
贴吧用户_GDa2866
是不是体重没涨，没算热量盈余
2025年04月08日 07点04分 10
✓卡给我66宝珠
对的 在减脂
2025年04月08日 07点04分
贴吧用户_GDa2866
@✓卡给我66宝珠 ？减脂你会掉肌肉，力量一定会降得
2025年04月08日 14点04分
level 7
y俊天
比我厉害
2025年04月08日 13点04分 11
level 7
想笑QN
试试起桥推或者握距上去，调整一下动作，你空杆能触那就是能触
2025年04月11日 00点04分 12
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