戒了一个月了，这几天遗精了都是无梦，遗精好像都有征兆，白天的时候特别没精神，心很烦，火气也很大很困，就有可能就要遗精了，昨晚🈶有点尿意没及时起来遗了，白天也是一堆症状，有没有戒友给个解决办法，上班世界挺长一天也没什么时间锻炼，平时没事也只能做下提肛，固肾功，

【控遗注意要点】
1.首先必须净心，也是名医张景岳强调的，心是本，净心是求本之道。控遗必须要克服意淫，让内心清净。
2.别生气别喝酒，肉也少吃，最好全素，饮食保持清淡，辛辣刺激的食物不要吃。
3.晚上少喝水，晚饭少吃，睡觉不要盖太厚太暖，不要熬夜久坐。
4.注意避免劳累，适当锻炼，不能出太多汗，不能过于劳累。
5.调整好心态，负面情绪不利于身体恢复，心态要平和，不发脾气，不烦躁着急。
6.早睡早起，作息饮食规律，不要吃夜宵。
7.力行善事，心善语善视善行善，正己化人。
8.避免思虑过多，注意放松心情，别给自己太大的压力。
9.避免紧张，避免着凉，不要吃冷饮，注意保暖。
10.固肾功加吉祥卧，这是双保险，再加一个提肛或者养生桩，就是三保险。
11.遗精之后要高度重视，不然很容易出现第二次遗精，也就是连着遗两次。
12.遗精后要加固精关，做好固肾功。
13.不要贪睡，不要赖床，不要睡回笼觉。
14.晚上不要按摩涌泉穴，否则容易遗精。刺激穴位，手法不宜过重。
15.晚上不宜艾灸，晚上艾灸也可能导致遗精。
16.睡前泡脚水不宜过热，否则也可能导致遗精。
17.遗精后要注意调整心态，加强养生，同时要提高警惕，严防心魔进攻。
18.睡前不要打坐，也不要腹式呼吸，否则容易出现遗精。
19.补药不要乱吃，有些补药吃下去容易出现遗精。
20.遗精后症状易反复，要注意休养。
21.养成良好的生活习惯，改掉不良的生活习惯，避免色情刺激。
22.注意精神调摄，消除对遗精的恐惧、焦虑等不良心态。
23.内裤不宜过紧，避免对生殖器的刺激。

〖问〗：为什么要学会和练习观心断念？ 〖答〗：为了决胜断念实战，断念实战，就是邪念上来那一刻，断不掉，必破！还有，对境实战也很重要，避开！避开！避开！不断保持并强化实战意识。〖问〗：如果把身份观念转变过来，是不是可以做到念起不随，做到念起不随是不是意味着，只要你愿意，永远不会被念头带跑？〖答〗：转变之后，就不会认同念头了，但观心断念还得经常练习加以巩固，不断强化。实战还是会有，邪念上来那一霎，断不掉照样也是会被邪念带跑而破戒。〖问〗：请问纯意识=纯粹的觉知=观心=觉察，对吗？〖答〗：纯意识=纯粹的觉知，这是对的。纯意识是真我，真我是观察者，亦即观察本身，也就是觉察。观心是观察念头，是真我的用，既可以观察念头，也可以观察自然万物。〖问〗：念头，心魔，思维，心智，到底谁是谁啊？他们有什么区别和关系吗？他们的本质到底是什么？完全晕了。〖答〗：念头=心智=思维，心魔是负面念头。我们戒色，必须斩杀心魔。关于心魔这个概念，并非是说那种真实的魔鬼、恶魔、鬼魂啊什么的，希望大家不要误会和曲解，自己吓自己，其实心魔仅仅指的就是邪念罢了，那些直接或间接导致破戒的念头。〖问〗：这里把我搞晕了，念头是谁？我又是谁？〖答〗：念头是工具，真我是觉知，觉知是无念而有意识，不要试图用思想去理解，而是去感受，感受我是谁——纯粹的觉知，脱离思想从而才能当下感受到。〖问〗：静坐观心和练习断念口诀，这两种练习方法，哪个更有利于断念？如果停止练习断念，断念的水平是否会随着时间降低，如何将断念水平稳定在一个境界？〖答〗：两者都一样，关键在于个人是否勤于练习，以及练习的质量和专注度。如果停止练习断念的话，水平降低是肯定的。要学会将观心的练习融入生活当中，随时随地，一举一动，断念的修炼是永无休止的，不断突破，练无止境。记住，所有的练习只为实战那一刹。〖问〗：断念是不是要时刻都念诵口诀来保持觉知，我感觉每天500遍的口诀还是不行，1000遍也不行，必须要时刻保持觉知来念口诀，但是这让我感到真的累，坚持不下去，其他事情也干不了。〖答〗：每天抽出一定时间专门用来念口诀，其他时间保持适当的警觉即可，不需要时刻念口诀，这样太累了，也无法做其他事情，自己要善于灵活安排与调节。〖问〗：那如果我保持每天专念断念口诀1小时，我感觉要自己24小时保持观心很难做到，而且很累，我只有念断念口诀的时候，才能保持觉知，其他时间散念的效果不怎么好，不念，自己基本上是跟着念头走。〖答〗：前期刚开始难免总被念头带跑，没关系，及时拉回来就好，多加练习即可。保持观心不用太刻意，稍微放松些别绷太紧，自自然然去观，这样就不会很累，慢慢养成习惯就好。多学多练。加油！〖问〗：怎么安住无敌模式？〖答〗：多学多练多悟，熟练之后即可安住。认真体会断念之后的那个无念的空当，觉察力强了，自然就能安住了。〖问〗：我有一个很细节的问题，练习断念不是说重点在拉回那一下嘛，但是有人也说要认真练习断念口诀，每一句话都要认真念认真体会，我现在有两种练法：①住在口诀里，念头一来，立刻觉察，拉回，继续安住于念口诀（缺点是我做不到细细体会断念口诀的含义，只全神贯注于拉回那一下）；②每一句断念口诀我都细细体会，但是容易走神，因为我不注重拉回那一下，可能比较容易走神。究竟哪个是对的〖答〗：每一句话都要认真念认真体会，这里说的认真体会，不是思考，而是单纯地去感受。认真念，指的是尽量保持专心。拉回那一下，正是断念口诀的精髓，也就是觉察，体会那个过程即可。〖问〗：请问我可不可以边走边练习断念口诀，我发现我只要坐着练习就很焦虑烦躁，根本练不了，然后独自一人边慢走边练习就好很多。〖答〗：走路会分散部分注意力。如果是在大街上走的话，还是需要看路的。走路的时候还是专心走路吧，把注意力放在你的动作上，细细感受你的一举一动，这样也能练习观心断念。坐着感觉烦躁或者昏沉，就站起来练习，自己注意调节。这里另外推荐个练习觉察的方法：倒着走。〖问〗：我在练习断念口诀的时候，念头多得可怕，我似乎不觉得有一刻念头停止过，好像每分每秒都有念头，这个正常吗？〖答〗：正常。念头一直都有，平时也是这样，只是你在练习断念口诀时，开启了觉察力，才发现了这个问题。刚开始都是这样的，念头再多也别怕，专注念口诀即可，慢慢念头就少了？〖问〗：最近练习断念，可是每当我练习断念的时候就会有黄图袭脑，然后我就觉察断掉，断掉后不久又来进攻，就那一个图一天内进攻了我六七次，最后还是沦陷了，不知道为啥我一练断念反而邪念更多了呀，这是为啥？〖答〗：并不是因为练了断念而导致邪念更多，邪念本来就一直都有，只是你开始练习断念后才发觉。好比一束光线照进了屋子里，你才发现有灰尘在飞扬。正确理解断念，然后在正确理解的基础上勤加练习，等到断力强了，有了威慑力，到时就能决胜实战。【戒学书院】

记住尿尿泡泡多。精关不固，频繁遗精会成早泄。

每天用空心掌拍脾胃肝肾，没事的时候起来跺跺脚，力度自己调整舒服就好。

晚上做做固肾功，要做到位，找到紧绷感，然后不能太累。导致遗精的因素也要注意避免。

《都是遗精惹的祸》，百度网盘，链接:
[无效] https://pan.baidu.com/s/16fOEthrHQNcotQoBgOkadw?pwd=6jux
提取码:6jux

文集里面有关遗精的文章也要看。
《戒se文集》第九次修订 链接：https://pan.baidu.com/s/13Bd8C-rBl6ejkk-7FkLdAA?pwd=6666
提取码:6666

固肾功要做到位，睡前做！心火抗生 肾水衰竭 心肾不交。一月两次遗精是正常的，如果超出三次以上就要重视了，严重的话可以看中医调理！

别担心，刚开始戒色，遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。一般每月3次在正常范围，
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持

持续滑精要积极就医，去正规医院看中医调理，同时坚持戒色养生积极运动，杜绝其他遗精因素

控遗方法
推荐几种控制遗精频率的方法：
网上有教程，大家自己搜一下，动作一定要到位，切勿做的劳累过度
1.固肾功
2.睡姿吉祥卧
3.缩肛功
4.仰卧起坐或者仰卧举腿
5.铁板桥
6.站桩

导致遗精的因素
1.白天意淫；2。白天劳累；3。喝酒；4。吃肉太多；5。吃补药；6。趴着睡（一定严格杜绝，容易造成滑精遗精）；7。裸睡；8。晒被子；9。盖太厚太重；10。睡前打坐；11。内裤太紧；12。顶着或者夹着被子；13。艾灸不当；14。打坐意守下丹田；15。熬夜久坐；16。睡前喝水太多；17。运动过度；18。生病；19。肾亏无梦而遗（滑精）；20。饮食偏辣偏重；21。紧张（包括梦魇)；22。挤压（包括趴睡）；23。生气（导致气血紊乱）；24。受凉（包括吃凉食、冷饮)；25。按摩穴位不当；26。炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28。睡前泡脚（水过热）；29。憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31。睡前有过剧烈的运动；32。包茎包皮过长；33。思虑过度，劳心太过；34。回笼觉；35。失眠再睡；36。大量出汗；37。吃中药（特别是不对症)；38。长时间做足疗；39。黑芝麻吃多了；40。受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41。饮食不节；42。恣情纵欲；43。业障因素；44。心火旺盛；45。心脾两虚；46.相火妄动；47。肾气不固(睡前固肾功)；48。湿热下注；49。思欲不遂；50。心肾两虚；51。心肾不交；52。下元虚寒；53。阴虚火旺；54。痰火扰精；55。肝郁血瘀；56。睡前腹式呼吸鼓动丹田；57。左侧卧睡姿；58。坚果吃太多了；59。吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61。太阳晒多了；62。用了电热毯；63。吹了空调受寒；64。晚饭过饱；65.吃夜宵。66.平躺睡（很常见）
身体尚可时对某些导致遗精因素不太敏感，但身体虚弱时对某些因素就会敏感

遗精正常次数：
一个月3次以内算正常，多过3次属于病理性遗精，一定要重视，最好控制在一个月一次，对恢复有利，毕竟相当多的戒友伤了很多年，一次遗精都会让身体难受好几天
遗精分两类：
1.生理性遗精
2.病理性遗精
戒色吧里大多数的戒友都会遇见遗精的困扰，也许你现在没遇见，明年就遇见了。遗精后的心理调护也异常重要，很多人在遗精后都会出现破戒，因为遗精后容易出现思想动摇，也容易出现不良情绪，所以遗精后是破戒的一个高发期，我们在遗精后一定要注意调整心态，正确看待遗精，并且保持高度警惕，做好情绪管理，这样就能平安度过遗精后的那段时间。
中医一般把病理遗精分以下5类：（西医则归因于炎症表现，如前列腺炎等）
致。1、心肾不交型：表现梦中遗精、头晕、倦怠无力。此为心火亢盛、水亏火旺，扰动精室所
2、肾气不固型：表现滑精频繁，面色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气失所摄，精关不固。
3、肾阴亏虚型：表现为遗精、头昏目眩、耳鸣腰酸、失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。
4、肝火偏旺型：表现为梦中遗精，烦躁易怒，胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛、火扰精室所致。
5、湿热下注型：表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注，扰动精室。
古人认为：“遗精不离肾病，但亦当责之于心君。”明代医家戴元礼在《证治备要·遗精篇》中说：“有用心过度，心不摄肾，以致失精者；有因思色欲不遂，精色失位，精液而出者。”时至清代，对遗精指出“有梦为心病，无梦为肾病。梦之遗者，谓之梦遗；不梦而遗者，谓之滑精”。又将遗精分为梦遗和滑精，后世医家多沿用至今。

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率