黄芪黑豆黄精黑豆组合——气血肾三补，一件代发！
当归和黑豆都是常见的食材，它们具有一定的营养价值和药用功效，但一天的食用量需要根据个人情况来确定。当归是一种中药材，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。一般来说，当归的用量不宜过大，每天3 - 9克较为合适。如果是用来煲汤或煮粥，可以每次放3 - 5克左右。由于当归有一定的滋补作用，过量食用可能会导致上火、头晕等不适症状。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益精、养血祛风、利水解毒等作用。正常情况下，成年人每天食用黑豆10 - 30克为宜。比如用黑豆打豆浆，大约用15 - 20克黑豆即可，如果是直接煮着吃或做成黑豆粥，10 - 15克就可以。如果食用过多，可能会引起消化不良、腹胀等问题。需要注意的是，每个人的体质不同，对当归和黑豆的耐受程度也不一样。孕妇、哺乳期妇女、儿童以及有特殊疾病的人群，在食用当归和黑豆时应格外谨慎，最好在医生的指导下确定食用量。此外，当归和黑豆的食用量还应根据具体的食谱和个人饮食情况进行适当调整，以达到合理摄入、有益健康的目的。