1，小臂發力，當我們拉臂展開大臂的速率，是永遠没有小臂的速率揮得快，所以當我們大臂揮囬來的時候，最后小臂带手腕這個速率一定要快，我們鞭打的速度越快，球落下去的速度越快，這是第一；
2，如何讓這個球扣出力量？其实力量有二個部分，第一部分是身体發力是不是完全从蹬腿轉跨轉体揮臂這整個一個動作下來，是不是充分的利用到每一個部的力量；
3，我們在日常練習中除了揮臂練習还可以手上拿一些重物，比如説啞鈴（矿泉水瓶），比如説重量輕的杠鈴片，拿在手上去做揮臂練習，有了一定基础后，我們再來击打重量較輕的氣排球的時候， 它會起到一定的正向作用，力量也會随之變大。