我比较讨厌我现在这个样子，除了戒手淫，还有什么方法？

运动，还可以适当用点调理身体的中药，药食同源那种，就可以瘦脸，让眼睛有神。

建议楼主多去学习戒为良药，这是最系统的戒色知识，得救之道就在其中。

戒色。
每天早睡早起，慢跑十五分钟，饮食健康。恢复得明显

断念，转移注意力，欲望只是身体内能量的流动，来来去去，只要专注做别的事情，再回头看看欲望已经消失了 ，只要你不故意去强化它，跟随它，慢慢的欲望就会消失。
允许和接受欲望的存在和出现，不要抗拒和排斥，你越排斥抗拒，欲望的力量越强大，也不要祈祷它马上会走，静静地去观察欲望起来了，身体会有什么反应，和它共处就好了。这样说并不是让你放任自己的欲望和念头，而是作为一个纯粹的观察者平静的和欲望共处，接受和允许它的存在和出现，让它们像浮云一样飘走，不去跟随强化。不要被欲望控制住，不要让欲望成为“你”。
多看善书净化思想（戒为良药、了凡四训、弟子规等），多做善事（义工、布施等），行善积德增加正能量，对戒色有如虎添翼的帮助。

彻底戒色，多做善事。多发善心，相由心生。