下蹲抓卡在同一个重量不但上不去反而支撑稳定性退步了是怎么回事？ - crossfit吧

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我下蹲抓用同一个重量练了一段时间，一开始上这个重量支撑是没问题的，结果现在越练支撑问题越多，总是甩小臂用力过猛导致支撑杠铃往后掉，于是甩小臂刻意收着点力反而杠铃又会停在后脑勺偏前的位置，为了不让杠铃往前掉要一边站起一边向前走两步，平时抓举辅项也有练过头蹲，但是没什么帮助，这要怎么解决？

2025年03月16日 17点03分 1