求问各位大佬，跳绳一段时间后膝盖疼，是什么原因造成的？如何缓
跳绳吧
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正版弥漫月光 楼主
求问各位大佬，跳绳一段时间后膝盖疼，是什么原因造成的？如何缓解？有什么办法避免吗？
23年最重200多斤，24年生病出院后就保持在180左右，近两年想减肥，最开始是跑步，后面跳绳，算上这次应该是第4次都是因为膝盖疼而停止，开始十来天都没事，前天有点疼休息了一天，昨天晚上热身后跳一会就疼的厉害，是动作不规范吗？热身我也做了啊[泪]我要减肥啊[泪]
2025年03月15日 13点03分 1
level 11
真和煦✨
180斤，体重有点高，建议先控制饮食，采用健走，散步等方式先降降体重。跳绳这块，冬天膝盖要注意保暖，跳的过程中，看看自己姿势对不对，起跳高度太高？是不是O型腿？
2025年03月16日 00点03分 2
正版弥漫月光
我跳的不高，腿型也正常，先控制体重吧，唉
2025年03月16日 01点03分
真和煦✨
@正版弥漫月光 慢慢来吧，别着急
2025年03月17日 01点03分
level 1
是尘玖吖-
感觉是跳的时候腿绷的太直了，太直了容易伤膝盖
2025年03月31日 01点03分 3
正版弥漫月光
不知道哇，先减重吧，最近天气好就在骑车[泪]
2025年04月02日 10点04分
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