随便发个减重贴吧
跑步吧
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聚缘起散缘灭 楼主
看到很多不想动也不想控制饮食就减肥的。不去抽脂还能怎么做呢？我即使如此，只要多吃两个汉堡，体重直接上涨1.3kg。
如果随便让你做梦把体重减了，那么我吃的米饭不是白吃了？
附图为3-10早上体重，吃饭和汉堡完，3-11体重变化。早晨裸重。
啊啊，直接在另一个帖子复制来[小乖][小乖]懒得打字了[小乖][小乖]
2025年03月12日 02点03分 1
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
27日晚，因为前两天跑步受伤（忘了具体原因），暴食了两个汉堡，9块钱卤菜，一份米饭炒菜。白天忘了。
偶尔吃的小麻花，魔芋，小火腿等没拍。因为几乎没吃过早饭，无其他大热量，所以还算是增一减一，动态平衡。
食谱包含：碳水（大米），脂肪（花生米），蛋白质（全蛋+可能是粉的蛋白粉），蔬菜，水果不限量（菠菜为主，我也懒得吃水果），水
2025年03月12日 02点03分 2
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聚缘起散缘灭 楼主
吐槽下，咸阳的天气。昨天早上还ok，下午不注意就800+的污染（跑完回来才发现），多亏pm10高，不是pm2.5，我们有救了。。。。今天早上跑比昨天好，没理由不跑，干[怒][怒]
2025年03月12日 03点03分 3
贴吧用户_G37yJ5V
趴楼梯呗
2025年03月12日 06点03分
聚缘起散缘灭
@贴吧用户_G37yJ5V 没事，是pm10，可防可控[滑稽][滑稽]爬楼也无电梯下。
2025年03月12日 06点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
今日份全天主食
2025年03月12日 04点03分 4
level 8
舰长还没起床
感觉蔬菜类少了
2025年03月12日 07点03分 6
聚缘起散缘灭
500g菠菜一天，其他胡萝卜水果不算（其实一只都没吃到，勉强菠菜能平均400g，但排便ok）[花心][花心][小乖][小乖]
2025年03月12日 07点03分
level 14
常乐🐭
[真棒][真棒][真棒]
2025年03月12日 07点03分 7
聚缘起散缘灭
[花心][花心][花心]
2025年03月12日 07点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
蔬菜，蔬菜，500g菠菜（不到），平均一天吃400g菠菜，其他水果蔬菜很少（hardly ever），会努力的[小乖][小乖][小乖]
2025年03月12日 07点03分 8
贴吧用户_G37yJ5V
最好买一瓶善存维生素片，身体缺微量元素会生病的
2025年03月12日 20点03分
贴吧用户_G37yJ5V
@聚缘起散缘灭 最好买一瓶，你还天天跑步消耗需要很多维生素，生病了就不止这些钱了。
2025年03月13日 06点03分
聚缘起散缘灭
回复 关注嘉然，今天捡到钱 :1确实，谢了。[花心][花心][花心]但应该差不太多吧？[小乖][小乖]除了肉类里面营养物质（我也不知道有啥），其他应该还行。偶尔吃糙米饭和豆子饭。今天七色糙米饭。图在下。我也不是营养学[小乖][小乖][吐舌][吐舌]
2025年03月13日 04点03分
聚缘起散缘灭
@贴吧用户_G37yJ5V 111已经下单。[花心][花心][花心]
2025年03月13日 06点03分
level 11
我真的是好人😇
难搞哦，我还是想吃啥吃啥[小乖]
2025年03月12日 13点03分 9
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
我180，76kg目前。今日份主食。昨天奖励了一根1r那种的双汇辣肠。[吐舌][吐舌]
2025年03月13日 04点03分 11
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
菠菜打卡。[吐舌][吐舌]
2025年03月13日 06点03分 12
level 13
your风中漫步者
感觉太复杂
2025年03月13日 17点03分 13
聚缘起散缘灭
这复杂啥[黑线][黑线][小乖][小乖]。就蒸米粉煮个菜。家里有人做饭，你把图发给他们，看看好不好做。连三大营养素都是直接简单的米饭，花生，鸡蛋。。[怒][怒]
2025年03月14日 04点03分
level 13
白骨深深
好复杂，我都是正常吃，没怎么控制饮食。只是以前经常喝的奶茶和可乐，很少碰了。
2025年03月13日 18点03分 14
聚缘起散缘灭
这复杂啥[黑线][黑线][小乖][小乖]。就蒸米粉煮个菜。家里有人做饭，你把图发给他们，看看好不好做。连三大营养素都是直接简单的米饭，花生，鸡蛋。。[怒][怒]
2025年03月14日 04点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
今日份主食。[吐舌][吐舌]昨天奖励了以前1r的一根玉米肠，双汇越做越小真小
2025年03月14日 04点03分 15
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聚缘起散缘灭 楼主
今日份主食[吐舌][吐舌]
2025年03月15日 05点03分 16
level 13
下雨天不打伞打人
这样太苦了。我跑步也是减肥的，但只是大碗换成了小碗，饭量减少三分之一，戒夜宵，戒酒少糖。然后可劲跑，体重156斤，减到128斤。
2025年03月15日 06点03分 17
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