既然如此，我就开个减肥贴吧
健身吧
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level 1
聚缘起散缘灭 楼主
今日份，碳水200g生米，脂肪花生，蛋白4全蛋，a粉——蛋白粉（存疑）。
2025年03月11日 10点03分 1
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
当时算的，现在懒得再看视频算了，按这个吃吧。
2025年03月11日 10点03分 2
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
27日晚，因为前两天跑步受伤（忘了具体原因），暴食了两个汉堡，9块钱卤菜，一份米饭炒菜。白天忘了。
2025年03月11日 10点03分 3
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
偶尔吃的小麻花，魔芋，小火腿等没拍。因为几乎没吃过早饭，无其他大热量，所以还算是增一减一，动态平衡。
2025年03月11日 10点03分 4
level 13
♂匿名用户
怎么说，体重很大吗
2025年03月11日 13点03分 5
♂匿名用户
@聚缘起散缘灭 [喷]不知道的还以为你准备打比赛了…挺好的能坚持就是好事
2025年03月12日 12点03分
聚缘起散缘灭
@♂匿名用户 哈哈哈。减重，没练，闹着玩的哥们，跑步用。减到65回来。[花心][花心]
2025年03月12日 13点03分
聚缘起散缘灭
不大，最近刷的减重帖子有点多，忽然想人前显圣。180 76kg目前。哈哈哈哈
2025年03月12日 03点03分
level 4
季晨宇
中午要吃点油 铁铁
2025年03月11日 13点03分 6
聚缘起散缘灭
了解，以后香油蒸米饭了。[花心][花心]
2025年03月12日 03点03分
level 16
何為扯淡
[真棒]
2025年03月11日 14点03分 7
level 6
wch4wjw
向楼主学习
2025年03月11日 15点03分 8
level 11
德拉克萨的🪵刃
所以你为什么要去掉蛋黄里的优质脂肪，然后吃花生里的劣质脂肪
2025年03月11日 16点03分 9
聚缘起散缘灭
全蛋。花生，算坚果吧。
2025年03月11日 23点03分
聚缘起散缘灭
当时看花生算坚果，花生酱好像是好东西，他们都吃，所以默认吃花生了，脂肪量好像也高。
2025年03月11日 23点03分
聚缘起散缘灭
[小乖][小乖]
2025年03月11日 23点03分
德拉克萨的🪵刃
@聚缘起散缘灭 花生每年过敏的都多少了
2025年03月12日 00点03分
level 7
☺️🤗🤗☺️
不懂就问，花生是什么很好的东西吗[汗]
2025年03月11日 17点03分 10
聚缘起散缘灭
当时看花生算坚果，花生酱是好东西，默认吃花生了，脂肪量好像也高。
2025年03月11日 23点03分
聚缘起散缘灭
[小乖][小乖]
2025年03月11日 23点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
当时看花生算坚果，花生酱好像是好东西，他们都吃，所以默认吃花生了，脂肪量好像也高。[小乖][小乖]
2025年03月11日 23点03分 11
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
运动记录
2025年03月12日 00点03分 12
南方不息
铁膝盖，我一周只有两次有氧
2025年03月12日 02点03分
聚缘起散缘灭
@南方不息 没铁了。就是嗯跑啦。前段时间2月20多，平均198步频，冲猛了，结果受伤最近两天才好（可能）[泪][泪][泪]
2025年03月12日 02点03分
聚缘起散缘灭
@南方不息 我最大心率215+-。所以都是75%以下有氧了，燃脂区。
2025年03月12日 02点03分
聚缘起散缘灭
我没健身，只是看见，很多没脑子的减脂贴，随便发的[呵呵][呵呵]（应该发跑步吧，这就去）
2025年03月12日 02点03分
level 11
殇灬青衫
鸡蛋少了，多弄点肉。 蛋白粉在你没上限的时候不用吃，因为性价比还不如直接吃肉。
2025年03月12日 02点03分 13
聚缘起散缘灭
谢了。没玛尼（所以买的a粉，肾衰竭再通知哥们，希望他掺奶粉了），做的饭像shift。全蛋完恩草a粉（不知真假）蛋白粉吧。[泪][泪]
2025年03月12日 02点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
今日份主食
2025年03月12日 04点03分 14
wch4wjw
土豆也是很好的主食
2025年03月12日 05点03分
聚缘起散缘灭
@wch4wjw 当时有看土豆，但碳水含量好像比较低（按重量比例来说，记不清了）。。米饭相对而言简单点，直接蒸就好，还能和糙米，豆类换。
2025年03月12日 06点03分
level 1
聚缘起散缘灭 楼主
直接挂人，哈哈哈，真烦了这些小鬼，说完就拉黑，不知道怎么回事哈哈哈哈。
2025年03月12日 06点03分 15
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