最大心率200，有氧心率控制在多少合适
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level 11
阿公Nian 楼主
今天第一次有氧训练，心率控制在135-150，前几公里8公配都超过150了，慢慢地7分半配速心率稳定在150。前几公里跑跑停停有点难受，最后几公里勉强能跑起来舒服多了
2025年03月08日 14点03分 1
level 11
阿公Nian 楼主
贴个数据图
2025年03月08日 14点03分 2
level 13
康塔多⚡
跑就完了，没上量都没必要太控制，随便跑，多跑
2025年03月08日 14点03分 4
level 9
贴吧用户_QSe2Ke7
已经给你划分好了区间，心率区间1
2025年03月08日 14点03分 5
level 8
tlarock
这个心电图一样，变化太大不好吧
2025年03月08日 23点03分 6
阿公Nian
看着变化大，其实都是在130-150之间，停下来走两步心率就掉十几，应该正常吧
2025年03月09日 02点03分
1