level 5
本人一米八 200多斤 以前踢足球 后来运动少了 就胖了 自我感觉是那种肌肉外面很多脂肪的那种 最近开始运动减肥 做一些力量 有氧运动多一些 现在想问一下 这种情况适合服用蛋白粉之类的补剂么 有氧做多了 毕竟肌肉也就少了 但是 怕吃了补剂什么的会影响减脂效果 现在求教一下 减脂期间能不能吃蛋白粉 如果能 怎么吃 谢谢
2010年12月12日 04点12分
1
level 1
减脂期间是可以吃的 因为蛋白粉作主要的是补充蛋白，在补充蛋白的同时可以增强体质，提高新陈代谢率，促进热量的消耗，既能促进减脂又能保证“减脂不减健康”。 蛋白粉又是经过提取、纯化过来的，脂肪含量很低，蛋白含量高，有利于控制热量的摄入，这样反而有利于减肥。
2010年12月12日 07点12分
2
level 1
一般在运动1-2小时后吃，取30克每天 溶于180ml的温水或者脱脂牛奶
2010年12月12日 07点12分
3
level 5
谢谢上面的 那继续问题就来了 现在蛋白粉有太多种了 什么纯清蛋白 乳清蛋白 还有个正什么的蛋白 吃哪种好呢
2010年12月12日 08点12分
4
level 1
吃纯乳清蛋白粉就挺好的是蛋白之王，动物蛋白，从牛奶里边提炼的，更接近人体氨基酸。其他正氮蛋白，分离蛋白，都是有添加分离蛋白等更容易吸收的一些蛋白成分，蛋白含量更高，更容易被吸收，价格也会更高，可以选用。减脂期间运动补充优质蛋白能提高肌肉质量，肌肉更有弹性，提高免疫力。
2010年12月12日 12点12分
5