求一个四分化训练计划 - 健身吧 - RAT

求一个四分化训练计划

level 1

猫鼠队mvp 楼主

孙良轩的四分化放到现在效果咋样

2025年02月23日 09点02分 1

level 15

四分化不适合大多数人

2025年02月23日 10点02分 2

为啥

2025年02月23日 10点02分

@猫鼠队mvp 大多数人不需要这么久恢复，一个部位2～3天就可以练了，太久一次可能瓶颈

2025年02月23日 10点02分

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