太极拳内劲是太极拳练习中的一种内在力量，强调通过放松、呼吸和意念的协调来产生力量，而非单纯依赖肌肉的紧张和收缩。以下是其主要特点：
1. 放松与协调：
内劲要求身体放松，避免肌肉紧张，通过整体协调发力。
2. 呼吸配合：呼吸与动作同步，通常吸气时蓄劲，呼气时发劲。
3. 意念引导：意念集中，引导内劲的流动和运用。
4. 整体发力：力量来自全身的协调运动，而非局部肌肉。
5. 柔中带刚：看似柔和的动作中蕴含强大的力量，具备弹性和穿透力。
6. 螺旋劲：动作常呈螺旋状，增加力量的穿透性和稳定性。
练习方法-
站桩：通过站桩培养内劲，增强身体协调性和力量。-
慢练：缓慢练习有助于体会内劲的运用。-
推手：通过推手实践内劲，提升感知和控制能力。
作用-
强身健体：增强体质，改善气血循环。-
防身自卫：具备实战性，可用于自卫。-
修身养性：提升专注力和内心平静。
总之，太极拳内劲是通过放松、呼吸和意念协调产生的内在力量，具有柔中带刚、整体发力的特点，在健身、防身和修心方面都有显著作用。