自证，这次新元宵金萝莉
捏
脸是爱意将至（原版）UX1XGOWCJO6ZQIOS

每到冬天就胃口大增，谁懂，这个冬天更是一点没控制，现在体重已达59kg
先给自己定个小目标吧，一个月瘦到55~56kg。

去年夏天也是减过肥的，学的28天瘦40斤的哈佛减肥食谱，完全不运动，全靠管住嘴。
结果是，能瘦，但基本不摄入碳水对身体不好，所以这次换个方式。
罗列一下需要坚持的事：
1. 每天从地铁站到公司往返，不坐班车，改为走路。（1.2km x2）
2. 不点外卖，每天中午去食堂吃饭，减少菜量，控制在30元以内。吃完散步10min。（今日控制成功，花费26.4，目前没饿）
3. 下午跳绳。（昨天尝试间歇跳了3min，晚上小腿痛，今天保持）
4. 睡前腿部运动。（已坚持3天）
5. 奶茶，包括含奶咖啡，一个月不超过两杯。（本月已喝一杯）
6. 晚饭间歇改为吃草。

今日跳绳 √
跳第一个1分钟的时候，小腿好痛，跟个石头一样，跳第三个1分钟反而好点了，有人知道这是为什么吗
开跳前有做拉伸。。。

运动的话跳槽会比跳绳好吧，跳绳太伤膝盖了

不幸的消息，刚刚饿了，已经吃了三块饼干，并且还想再吃个蛋黄酥

跳绳痛可以爬破或者爬楼梯

想问问宝宝，那个哈佛减肥法28天真的瘦了40斤吗？

今日总结：走路✓ 睡前腿部运动✓ 看了评论也问了朋友，明天腿还痛就不跳绳了，改成跳操吧…而且我这样短时间内快速的跳绳属于无氧，搁那儿练肌肉呢，对减肥效果不大。

蹲蹲体重差不多 我也想减肥

今天小腿外侧还是酸痛，下午的运动先停一天，就打个八段锦吧。

今日午饭饭量也控制成功，看来我打菜有几把刷子
饭后尝试了已经很久没喝的黑咖，还是觉得不好喝，不加奶不加糖的咖啡和中药有什么区别（暴言）
而且喝完没多久就感觉胃胀，就喝了几口

下午跳操 √ 小红薯某50w+点赞，40w+收藏的视频，总该是有用的吧

今日总结：其他都完成除了睡前腿部运动，腿酸休息一天！下午只吃了一块饼干

今日午饭饭量控制 ✓ 说实话，下午想奖励自己一杯大橘大绿了庆祝初八开工后工作四天，没有请假偷懒。