level 9
瘾大! 早上起床就得连续抽三根 才感觉够了
从99年到目前 已经抽了25年烟
平均一天 打底一盒半
酒呢，之前长期每天喝酒情况 现在改掉了
已有十多天没喝~虽然有时心里还是想喝点
不过，过一会儿就自己控制住了
话说这烟瘾倒是太难控制了
有什么办法可以替代尼古丁的瘾?
你们是怎么做到的?
望大家多提提建议 。
2024年12月22日 02点12分
1
level 11
分享一下我的心得。
戒烟不是靠忍。因为烟瘾主是潜意识层面的心理情绪，归大脑里的情绪脑管辖，而戒烟是理智脑行为，理智脑非常弱小，比起50岁的情绪脑来说，它不到1岁。所以，面对烟瘾不是对抗，忍耐，而是化解。比如通过正念休息，把它命名，具像，转移，甚至链接到积极美好的情绪上。即，用情绪脑对抗情绪脑，虽然不一定会赢，但肯定不会输。这就能立于不败之地，可以打持久战了，然后是5天一小成，21天一大成。我就是这样轻松戒烟的，共勉共进。
2024年12月22日 04点12分
2
level 9
我也二十多年的烟龄，现戒烟三年多，戒烟没你想的那么难，吸烟又脏又臭又费钱又伤身体你迷恋个啥。我岳父64岁之前每天两包，烟瘾极大，中风后一样戒的干干净净。别把戒烟想的太难，千万别等身体出大问题才戒，只要你开始戒烟，说不定你就冷不宁戒掉了。加油，祝你成功戒烟。
2024年12月22日 08点12分
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吧务
level 11
戒烟有诀窍，
不是靠硬熬，
视烟为毒药，
此念最重要！
若是不动脑，
心瘾除不掉，
抽烟当享受，
到老戒不了。
2024年12月23日 07点12分
10
level 11
我烟量比你略长点，戒烟前烟量比你大一倍，
不建议你找替代品（如果是小零食、口香糖之类的可以），
这样会延长戒断反应期，会让戒烟更难受，甚至有可能烟戒了，替代品戒不了，还需要再去戒替代品。
加油，直接戒，相信自己！
2024年12月23日 08点12分
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