常规参数身高170体重172
暂时决定不吃降酸药
目标在2026年体重降到135
严格控制饮食，7分饱+不该吃的一点不吃
希望大基数体重能成为我告别痛风的关键

2024年11月26日，169（感冒掉秤）
2024年11月27日，167（少吃+感冒+恶疾没胃口）

加油

2024年11月28日，167.7。
痛疼已经开始缓解，对走路的影响减轻，疼痛值2级。
暂时还是没法运动，早餐吃了一颗鸡蛋。12点之前准备喝两杯700毫升的水

2024年11月29日，166.4
过于乐观了，疼风期并没有结束，昨天夜晚还是有点疼，等级2
今天早上还是有点疼，疼痛等级3。虽然不高，但是疼痛面积比较大，且影响走路，不知道要不要继续吃消炎药

2024年11月30日，165.4
昨天夜晚痛疼并没有加重，今天早上疼痛感只有0.5级，走路时轻微感到不适
体重稳步下降，昨天早上一颗鸡蛋；中午一碗米饭一碗菜，30g猪肉；夜晚大半碗苦瓜炒鸡蛋。
下午和夜晚产生两次饥饿感，下午忍过，夜晚吃了半个花牛苹果
痛风器+减肥期心情很差劲，夜晚吃苦瓜炒鸡蛋的时候，心情超级愉悦十分满足。
并没有无脑减重，本身大体重，少吃就能瘦。
到少吃导致的体重临界值后，开始安排慢跑+骑行+俯卧撑

2024年12月1日，165.8
昨天还是稍微有点痛疼，走路不能走太远，今天早上不怎么痛了，准备带闺女出去玩玩
昨天早上一颗鸡蛋，中午一碗面条+半碗菜2块鸡肉，夜晚半碗小米粥半碗菜一块猪肉
今天体重没有降，到了不是一天不吃就下降的体重基数了，夜骑耽误休息，现在每天10点准时放下手机睡觉，很快入睡。所以准备改成早上6-7点起床，骑20分钟台子（慢慢增加），也不用出门迎风挨冻挺好
痛风第二天，腰感觉有点累至今，双肾早上起来有点轻微不适，每天2500-3200毫升水，尿应该有2000+
明天预约了北京朝阳医院（就在单位边上一百米，以后就长期观察了）的风湿免疫科，验验血酸，看看肾脏、肝脏的情况。如果尿酸很高，吃不吃药很纠结，到时候跟医生聊一聊吧

不错不错，坚持住！

2024年12月2日，体重没称，去看医生了
没有验血项目，尿酸不清楚。医生给开了泌尿系统B超和肝脏B超，下个月查血和尿常规（医生说现在查意义不大，痛风一个月之后再说）
上周的肌酐109，医生说肾有损伤。B超显示前列腺增大（因该是最近发生的，尿尿不爽），总体来说问题不大，具体情况等下个月的验血，综合来评估；肝脏嘛，中度脂肪肝，早有预料，减肥+运动就能好问题不大。
总体来说，结果向好吧。医生说，第一次痛风和第二次间隔可能会有一两年，下个月报体重，看检查结果，再决定是否要用药。
兄弟们，医生反复提到控制体重（但并没有说控制了就能不痛风了，要理智看待减肥和吃药的问题），如果是胖风友，一定要注意饮食和运动了。有个二百多斤的同学，跟我说他痛风7年，反复发作得有1-200次

今天等于是痛风的第七天，看医生、上班走了将近一万步。痛风脚轻微疼痛、另一只脚也开始有点疼了，疼的位置跟痛风脚开始位置一样...好t么害怕，还有就是腰酸累，在腰部的正中间，看样子是不能久坐呀，有空就出去走走

2024年12月3日，165.8
上周左脚痛风，昨天刚好，昨天下午同一时间右脚开始痛疼，今天可以确定右脚也痛风了。
昨天夜晚吃了一颗布洛芬。右脚的痛疼比左脚稍微的轻一点点，有点懵。
第一次痛风，就是左脚疼完右脚疼，有点自暴自弃，把脚垫高躺倒10点才起来。
吃两颗鸡蛋，一瓶脱脂牛奶当早餐

2024年12月4日，164.8
右脚痛风的症状比上周左脚要轻一点，右脚不能走路的情况3天，左脚只有昨天一天，今天可以慢走不疼
整体向好，唯一让人有些担心的就是，腰酸累的情况没有得到改善，会不会是因为睡的太久了，十点半之前入睡，第二点9-10点才起来
明天痛风的症状应该会完全消失了，早上7点起床骑台子，不能这么睡了，一觉睡十来个小时可还行。骑台子暂定半小时吧，心率130左右的空腹有氧。然后完事吃鸡蛋2颗200ml的脱脂牛奶

2024年12月5日，164.1（早上起来上了厕所才称的）
两只脚都有一点轻微的不舒适，隐隐有一点疼，等好利索了再去上班吧，最近两周都在家里办公，老板人真是好啊
没啥可说的了，还是有一点腰酸累，不过慢慢在好呢。
严格禁嘴（高嘌呤不碰，肉要保持每周能吃100-200g），饮料啥的现在看见就犯恶心，前三十年已经把这辈子的饮料喝完了，后面的日子里不会再喝一滴了。
体重基本到了少吃减重得临界值了，以后突破1斤的减重、体检数据，和一些心得会在贴吧继续记录。既然决定减肥走健康饮食运动作息的路子，那就坚持下来，不管对尿酸痛风的控制情况如何，坚持就坚持下去，哪怕痛风一直存在，但身体终归会是比胖的时候健康。
但行好事，莫问前程，与各位共勉

2024年12月7日，163.4（早上起来上完大号称的）
从5号开始有一些轻微的运动，夜晚骑台子30分钟，这两天左右脚痛风的地方，走起路来有一些轻微的疼痛，0.5级吧，除了心情也没啥影响。
还有就是腰酸累，比这周开始轻松了不少，但是还是存在一些酸累
加入一点运动之后，体重下的比较明显。每天上午刚饿正好该吃饭了，下午四点多会比较饿，五点半左右吃饭，每天补充一点水果，黄瓜胡萝卜，都吃的不多，算是严格禁高嘌呤的东西，身体所需尽量满足。
总体来说没有饿到那种受不了的地步，体重稳步下降中。元旦过后第一天去复查，查血和尿常规。希望能在500以下，如果五百大几，六百多就要吃药控制+减重。
如果在500以下，那我就继续减肥，在2025年年末减肥到135斤左右，在2026年年末减到120斤，期间会2个月一次，关注尿酸的水平，以及半年一次拍双源CT看看尿酸结晶的状况。
我觉得，得了痛风要有对未来这个病的规划。比如说我希望减重把尿酸控制在正常水平，吃药控制在融晶水平。如果不成，就坦然接受长期吃药的结果，后续再慢慢减药直到停药。
还有要心理建设，我一般只会看历来自然疗法的帖子，看其他的帖子会让我焦虑，对自己的规划产生怀疑。前期会有些大惊小怪疑神疑鬼，但坚信坚持减肥一定会更好，不会变差，慢慢克服。
加油吧，变得越来越好，把吃喝看作是身外之物，以兴趣爱好充实自己的精神世界。