昨天练腿了，今天废了
跑步吧
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level 7
北方原野
楼主
2024年11月15日 14点11分
1
level 10
rraauu
我都是跑间歇前一天练力量，怎么感觉我练完跑步反而更有力了
2024年11月23日 10点11分
2
红茶h
强度太小了
2024年11月26日 03点11分
rraauu
@红茶h
35半蹲，75提踵，保加利亚蹲一腿20，弓步跳40 做三组强度小吗
还是我动作不标准
2024年11月26日 03点11分
Hou十三
@rraauu
我也是觉得你没练到位
。负重弓箭步、保加利亚弹跳、枪手深蹲都试下看。我一般都是跑休前一晚练下这个
2024年11月26日 04点11分
rraauu
@Hou十三
好，我去找找这些冬训练练，不过我练完力量以后体感大退好软
2024年11月26日 04点11分
level 12
qinspring622
休息啊
2024年11月26日 06点11分
3
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
还是我动作不标准
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
。负重弓箭步、保加利亚弹跳、枪手深蹲都试下看。我一般都是跑休前一晚练下这个![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
