本人身高185，体重78kg，臂展应该算比较长的。去年开始去拳馆练拳击，差不多这学期开始每周我都会上馆里的实战训练。但是这两个月实战打下来，就感觉自己的动作很难舒展开。教练一直让我发挥自己的优势控制距离，但是每次我都感觉很容易被对手挤进来，身体很容易紧张，脚步也很容易乱，很容易急，一急就不知道怎么打，体力也掉的巨快，所以有没有什么小窍门可以让我能更快地适应实战？距离感之类的打多了感觉可以练出来，但是容易急，体力掉的快这点感觉很难克服，我该怎么办？

急躁的人做不了竞技运动，我40分钟以内一万米