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建议11点前就躺下睡觉，就算睡不着也要闭目养神，不要胡思乱想，加油！
2024年11月04日 08点11分
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戒为良药
我们戒色要坚持学习戒色文章，吧主和戒友会分享好的戒色文章，这都是宝贵的学习资源，好的戒色文章应该反复研读，多做笔记。大家一定要有学习的日课，不断坚持下去，不要中断，坚持学习一段时间，自己的觉悟就会有明显的提升，很多思想误区也会得到纠正，也知道戒色的重点在哪里，前辈会反复强调那些重点，帮助你加深认识，提高觉悟。我戒到现在，还是经常会看戒色文章和戒色笔记，我也一直在答疑，不仅是行善积德，对于保持良好的戒色状态也是非常重要的。我们要正己化人，帮助更多的人，自己戒掉了，也要帮助大家一起戒掉。
2024年11月04日 09点11分
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我们戒色要坚持学习戒色文章，吧主和戒友会分享好的戒色文章，这都是宝贵的学习资源，好的戒色文章应该反复研读，多做笔记。大家一定要有学习的日课，不断坚持下去，不要中断，坚持学习一段时间，自己的觉悟就会有明显的提升，很多思想误区也会得到纠正，也知道戒色的重点在哪里，前辈会反复强调那些重点，帮助你加深认识，提高觉悟。我戒到现在，还是经常会看戒色文章和戒色笔记，我也一直在答疑，不仅是行善积德，对于保持良好的戒色状态也是非常重要的。我们要正己化人，帮助更多的人，自己戒掉了，也要帮助大家一起戒掉。
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戒色保精，戒色和养生，两手都要抓，两手都要硬。养生做不好，恢复不会理想，也属于慢性积累的伤害，积累到一定程度，就会出现严重的身心症状。彭鑫博士讲过伤精最快速的是熬夜，飞翔哥说过11点不是熟睡状态就算熬夜了，一次熬夜的伤害，一百天也恢复不过来。伤精最直接的方式，是泻精。伤精最剧烈的方式，是暴怒。飞翔哥在戒为良药里推荐的最好的上床睡觉时间是九点半，十点前睡也是很好的，最迟不要超过十点半。可以浏览器搜索下载戒学书院学习戒为良药和里面推荐的书籍等内容，多记笔记多复习归纳总结笔记，好好练习观心断念，好好落实戒色十规，会越戒越好的。坚持戒色养生行善积德适量有氧运动，身心会慢慢恢复的，加油！
2024年11月04日 10点11分
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