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家里情况并不好，爸妈很早离婚了，因为爸爸性格不好的原因，天天凶我和我妈，所以我妈跟我爸分开了，从那以后，我给自己的底线就是不能做我爸那样的人，一直努力控制自己的情绪，但有时候打游戏或者很烦的时候会控制不住自己，感觉在自己身上看到了我爸的影子，好痛苦，谁来帮帮我

会好起来的

少打游戏，要玩游戏的话要记住，是你玩游戏，不是游戏玩你，学会慢慢控制自己的情绪，多去外面走走，自己也好，能带上妈妈更好，不要觉得带上妈妈出门是一件难为情的事情

可以多出去走走
捏
，散散心什么的

其实我和你很相似，从小到大我父母一直这样，但是自从我毕业在家之后我就一直在忍受他们两个三天一小吵五天一大吵，终于在前段时间离了，我玩游戏有时候也会很上头，但是一旦摘下耳机或者放下手机，面对亲人的时候立马就应该转化好自己的情绪，笑着面对自己的亲人

不要给自己太大压力，真的，放轻松

凶是一种手段，不是目的，目的是干扰对方对风险的评估，改变其决策方向
凶不是唯一的选项，也不会一直都有效，即使有效，很多情况下得到的好处和风险并不匹配
搞清楚你想要什么，你能做什么，哪个策略能更有效地达到目的

你把自己逼太紧了

总结一下就是慢慢让自己不会再因为游戏而上头，这个需要一段时间的，就算真的上头了再停止游戏的那一刻也要马上回归现实中，不再因为游戏的事情影响自己

额不知道咋说，我家庭也特别惨，导致我父母两个人我都不喜欢，因为有基因在，性格避免不了相似，别把自己逼太紧了，戒一会游戏散散心

真正摆脱情绪困境还是要消除“归因”，首先，不要把自己的情绪失控归咎到“是因为你父亲性格不好进而影响到了你的情绪”。虽然在你的帖子里没有明确说出有这一点，但是通过你叙述父亲性格不好以及“下定决心不要像父亲一样”这样的话，在你的潜意识里还是将自己当下容易情绪失控引责到过去父亲的影响。虽然寻找外部归因确实能够有效安慰自己的心灵，但是一昧将现在的困难与“过去的事件”进行归因（或弱归因）联系无疑是把自己逼到绝路，因为过去的，已经发生的事是我们无法改变的。你这种情况若想成功游刃有余的控制情绪，第一步就得先学会忘记过去。

你不应该把这个归根在你爸爸的身上，自己是自己的主人，你连自己都控制不了，做不了情绪的主人，为啥要去怪长辈呢。

转移一下注意力，不要一直想这件事情

其余的观点和8楼相似，凶只是手段而不是目的。行驶情绪的时候要先问一问自己“我这样发疯的目的是什么？”，有没有别的办法来达到我这个目的，或者说我这个目的本身有没有意义？还是要把一件事引发你生气这种思维逻辑转换成我为了达到对这件事相关联的某种目的，我“选择”了生气这个情绪来反应。稍微将你的情绪反应的过程放缓，这样更有利于控制和消除甚至是“不产生”负面情绪。

别打游戏