到底是直接提步频到180，还是慢慢练？
跑步吧
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level 6
迦有呆毛
楼主
本人学生党，裸高175，体重58kg，一般在学校跑，5公里，24分钟，步频大概160，现在听8u说，步频180比较好，于是去听歌跑，发现跑不久，跑个一公里就跑不动，而且小腿酸痛(就是低步幅，高步频)，所以请问8u们，到底是继续练180，还是照着以前跑，慢慢提？
2024年10月19日 05点10分
1
level 6
◎▫0
一次加个5左右，慢慢过度到180，还有尽量小碎步
2024年10月19日 11点10分
0
迦有呆毛
但是把步幅放小，小褪会酸痛，而且跑不久
2024年10月19日 11点10分
◎▫0
@迦有呆毛
看看跑姿有没有问题，不要蹬地不要跨步跑，小腿不要前伸，确保重心再正下方，跑步想象脚下踩着风火轮一样，沾着地板就提拉，保持两只脚几乎能一直碰到地板的步频
2024年10月19日 15点10分
迦有呆毛
@◎▫0
谢谢了，回校后我去试试
2024年10月19日 15点10分
level 6
迦有呆毛
楼主
而且跑步时脚踝经常酸痛
2024年10月19日 05点10分
2
level 8
飞剑一梦
步频需要适应的，我跑了差不多1万公里了，一般170步频，也不喜欢180，突然高了就会累，腿酸的快，建议慢慢提
2024年10月19日 05点10分
3
迦有呆毛
谢谢
2024年10月19日 09点10分
level 12
拖三五个汽油瓶
低步频跑习惯了就得慢慢加，刚开始跑的话直接拉到180
2024年10月19日 07点10分
4
迦有呆毛
谢谢
2024年10月19日 09点10分
level 6
迦有呆毛
楼主
还有请问大佬们，想看看心率，是买二手的华为gt2好还是买23百的手环，学校不可以带手机
2024年10月19日 14点10分
6
◎▫0
小米就得了
2024年10月19日 15点10分
迦有呆毛
@◎▫0
请问小米有没有定位
2024年10月19日 15点10分
◎▫0
@迦有呆毛
8pro有gnss定位，399。
2024年10月19日 15点10分
迦有呆毛
@◎▫0
谢谢了
2024年10月19日 16点10分
1
