level 1
问题很大啊，我来说说吧，第一，裤子太低了，第二，健身房太吵，后面的补充。
2024年10月15日 06点10分
level 11
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 12
助力带扯了吧 引体这点握力不至于。腿前倾的引体 要把头仰着 胸找杠练背阔。腿下垂的把肘打开 练大小圆
2024年10月15日 06点10分
3
好
2024年10月15日 07点10分
以前拉不起来的时候带助力带习惯了。。![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
我这么细都80kg
2024年10月15日 07点10分
我这么细都80kg
level 9
level 4
level 1
肩胛骨没下沉后缩，借力太多了，先下沉后缩肩胛骨，然后头往上看，背的发力会更好
2024年10月16日 05点10分
7
下沉明白 ，后缩啥意思？顶峰收缩？
2024年10月18日 07点10分
@修心不修身米肉塑我身 其实就类似夹背夹肩胛骨的感觉，能下沉就差不多了，b站gandy有讲过
2024年10月18日 08点10分
@Rokkie 好
2024年10月18日 11点10分
level 1
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
level 4
![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
level 8
