求助关于跑步心率
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level 11
艾尼已晚年℃
楼主
软件是华为运动健康，前者是储备心率百分比，后者是最大心率百分比，
lz
23岁应该用哪种心率区间啊
2024年10月10日 07点10分
1
level 9
贴吧用户_QSe2Ke7
储备心率吧
2024年10月10日 07点10分
2
艾尼已晚年℃
接受你的建议
2024年10月10日 07点10分
贴吧用户_QSe2Ke7
@艾尼已晚年℃
乳酸阈值区很有帮助，对提升很重要。我用的是储备心率，但不是开始训练就跑乳酸阈区，有氧基础不扎实得先多跑有氧
2024年10月10日 07点10分
艾尼已晚年℃
回复 贴吧用户_QSe2Ke7 :我目前平均心率160左右，单次5km到10km，这对有氧提升大吗
2024年10月10日 07点10分
贴吧用户_QSe2Ke7
@艾尼已晚年℃
有氧训练就得长距离，1小时左右，是必须做好的基础有氧训练。配合强度训练，刺激心肺，提升摄氧能力。这两个都得训练，也都要堆跑量，跑量堆不起来就养生跑
2024年10月10日 07点10分
1
