各位大佬好，求助 是不是必须加有氧跑量才能有效降低心率
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level 5
收刺激了😡 楼主
各位大佬好，我训练一直150到170区间，然后心率偏高，降低不下来，想问下是不是临界区间练的再多对心率影响也不大啊，必须传差有氧跑
2024年10月02日 02点10分 1
level 12
花开你的裙子🌈
有氧跑肯定是占比最大的，其次是混氧、阈值、速耐、无氧。
2024年10月02日 06点10分 2
level 12
misol😈
重要的跑量，你跑得快，自然跑量上不去。
2024年10月02日 06点10分 3
level 6
我家有乖康康
想当年我和你一样不相信有氧跑，，发现自己没什么进步后来发现，必须的按照心率跑有氧啊
2024年10月02日 07点10分 4
level 12
figdjufhj
二八定律，80%跑量堆有氧。
2024年10月02日 08点10分 5
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
把量加上去
2024年10月03日 00点10分 6
level 1
无与磊比哇哈哈
这个心率区间是不是设置有问题呢？
先把最大心率测出来 然后把静态心率连续几天观测下
把区间设对
然后按照目标心率控心率跑
别追求速度
随着时间的推移 速度会自然提升
总顶高心率并不利于训练
2024年10月03日 22点10分 7
收刺激了😡
好像自动的 练1500心率上过190，正常35岁就是185左右
2024年10月03日 23点10分
无与磊比哇哈哈
@收刺激了😡 码表可以设置 静态心率和最大心率
2024年10月04日 10点10分
收刺激了😡
@无与磊比哇哈哈 谢谢 我试试 但我35感觉最大心率也就190[泪] 反正1500 190心率很难受
2024年10月04日 10点10分
level 13
国家分配女盆友
得看一个月能跑多少吧，像我一个月200出头的，很少跑五分出头的纯放松跑，除非强度太高了需要放松下肌肉才晃悠一小时
2024年10月08日 08点10分 8
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