自由泳浮板打腿，肩膀疼是怎么回事？
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level 7
神采飞扬丶丿 楼主
只要练习浮板抬头打腿，第二天两个肩膀必定会疼！不管是手抓浮板前面，两侧，还是后边都不行，另外我自己觉得并没有太使劲用力压浮板啊，只是轻轻的把手搭在浮板上面，怎么就会肩膀疼呢[疑问]
2024年09月29日 09点09分 1
吧务
level 16
zkc2010
先用泡沫轴松解一下斜方肌脊柱两侧的肌肉，然后再松解腋窝下的肌肉群！头部抬起的时候，斜方肌应该处于紧张的状态，甚至整个肩背都应该是紧张的，手臂前伸，腋窝下肌肉会紧张起来
2024年09月29日 12点09分 2
神采飞扬丶丿
感谢
2024年09月29日 15点09分
zkc2010
@神采飞扬丶丿 [OK]没事，客气了
2024年09月30日 09点09分
吧务
level 16
55555不想这样
肩膀柔韧性不够，平时多压肩
2024年09月29日 14点09分 3
神采飞扬丶丿
[开心]应该就是这个问题！肩膀柔韧性差，搞得我现在都不敢用浮板了
2024年09月29日 15点09分
55555不想这样
@神采飞扬丶丿 柔韧性慢慢来，这个急不得，扶板可以少量练习
2024年09月29日 15点09分
神采飞扬丶丿
@55555不想这样 感谢
2024年09月30日 05点09分
level 1
小沾沾ok
见过很多成年人拿浮板打腿时整个肩胛骨都拱起来了，估计你大概也这样。肩膀要放松，注意力放在腿上。
2024年09月30日 01点09分 4
神采飞扬丶丿
谢谢解答！
2024年09月30日 05点09分
level 11
Yi颗苦糖
3
2024年09月30日 01点09分 5
1