兄弟们现在在增肌，这计划怎么样
健身吧
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仅看楼主
level 7
晚饭坚持就是vv
楼主
强度会不会太大，一周要不要专门腾出一天专门休息吗
2024年09月25日 10点09分
1
level 7
晚饭坚持就是vv
楼主
打算慢慢把爬坡时间往上加
2024年09月25日 10点09分
2
level 14
以戒为师11
每个部位2～3天练一次，最起码一天休息
2024年09月25日 10点09分
3
晚饭坚持就是vv
OK
2024年09月25日 10点09分
吧务
level 15
随夢逐流💦
三头和二头调换一下，爬坡放在锻炼日，那两天都休息
2024年09月25日 11点09分
5
1
