【日记】%y0920|低强度长时间好还是高强度短时好？ - 减肥吧

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目前是用28斤哑铃负重做有氧，30秒一个动作，中间30秒开合跳，但感觉太累了，心率在165左右
前几天看了科普视频，120～140心率脂肪供能有55%，所以想要是每次做70分钟会不会消耗的人脂肪更多？
有氧前也做了20分钟力量训练，不想掉很多肌肉，所以选择哪个方案比较好？还是目前我的体重做哪个都行？
目前213斤，锻炼2个月了

2024年09月20日 13点09分 1

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🌊宫本总司🌊 楼主

跟练视频是36分钟，上下午各一次，晚上散一个小时步

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