本人男，185cm，目前77.5kg，还在继续努力减脂中。
而就在一年前体检的时候，我的体重一度达到了98.9kg，直逼200斤大肥🐷的出栏大关。
经过一年时间我成功减重43斤，这里简单分享一下一些需要注意的点。

1.管住嘴比迈开腿更重要。
首先我本人是不抽烟喝酒的，各位如果有抽烟喝酒的喜欢还是早日改掉为好。
这一年我先后戒掉了碳酸饮料、膨化食品、炸鸡汉堡、烤串、卤菜、麻辣烫这几样我最爱吃的东西，平时也不点外卖了，自己在家里做，做的不好没关系，直接白开水煮熟蘸酱油配花椒油吃就行。
中午饭后吃1-2个水果，晚饭过后除非是有客人来坚决不吃任何食品。
晚饭后跑步机5.0km/h运动半小时。

上面可以看出来其实我每天并没有运动很久，但是贵在坚持，除了我上次膝盖受伤在床上躺了一个月以外没有一天落下的。
戒零食是一个很痛苦的过程，实在不行可以找家里人监督。
水果不宜吃含糖量高的，多吃点青苹果、梨、橘子之类的，西瓜、葡萄、哈密瓜之类的要适量。

2.不能熬夜
之前我每天都是12点以后睡觉的，有时候来了兴致打游戏或者看小说还会搞到1点过，第二天早上起床上班都没精神。
后来我就把作息改了，11点准时关灯关手机，开始会很不习惯，睡不着就想玩手机，但是只要能坚持的住，习惯了以后到点准时睡着。

3.少参加没有必要的聚餐/聚会。
外面的食物香是香，但是胖也是真的容易胖，因为香的代价就是重油重口味，不仅加重肥胖，更会给肝肾带来问题。更别提现在出去聚餐就少不了酒水，更是会威胁身体健康。

其实就这几点，只要不是天生肥胖的人，坚持下来效果就很明显，我前天出门，住在前面的奶奶还问我我哥去哪了，说我哥比我胖多了（其实我家就我一个独苗）
最后祝大家都减肥成功

收藏了，不过在学校怎么减啊

居然能在鸡汤吧看到健身减肥建议