一年了到瓶颈期了，最近几个月都没有变化了，有没有大哥指点一下
健身吧
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level 7
周五吧 楼主
目前100握推做组，深蹲没练过，昨天130蹲了一组姿势不正确目前腰已经开始疼了，硬拉可以130，在重一点没试过，因为都是腰发力。帮忙执导一份计划，我想要线条身材
2024年09月06日 11点09分 1
level 7
周五吧 楼主
目前体重185斤，到160是否可以有线条
2024年09月06日 11点09分 2
level 4
卡拉曼home
哥们加强度吧
2024年09月06日 12点09分 3
周五吧
加了感觉顶不起来了，营养跟不上
2024年09月06日 12点09分
周五吧
我怕受伤🤕
2024年09月06日 12点09分
卡拉曼home
@周五吧 我天天上班12小时，回家练半个小时，吃都是随便吃，照样顶得住，加油哥们
2024年09月06日 12点09分
周五吧
@卡拉曼home 我是保安哇兄弟，训练计划分享一下
2024年09月06日 12点09分
level 3
normankkk
很强我快四个月才推80[笑尿]，一年能100就满足了
2024年09月06日 13点09分 4
jakcy2000
你也牛逼啊
2024年09月12日 17点09分
周五吧
@jakcy2000 刚开始可以，现在不行了
2024年09月13日 09点09分
level 10
宁波第一game选手
185，厉害
2024年09月06日 17点09分 5
宁波第一game选手
3
2024年09月06日 17点09分
宁波第一game选手
3
2024年09月06日 17点09分
宁波第一game选手
3
2024年09月06日 17点09分
level 5
护士小仙女酱💋
可以减脂了
2024年09月13日 09点09分 6
周五吧
主要吃对吧
2024年09月13日 09点09分
护士小仙女酱💋
@周五吧 控制饮食
2024年09月13日 09点09分
周五吧
@护士小仙女酱💋 保安[泪]没时间做饭
2024年09月13日 13点09分
level 10
贴吧用户_GRy4E94
线条需要减脂
2024年09月13日 09点09分 7
周五吧
减脂必须要吃的干净对吧，我太难了
2024年09月13日 09点09分
贴吧用户_GRy4E94
@周五吧 1是控制量，2是要干净，3是训练，少一样都不行
2024年09月13日 09点09分
周五吧
@贴吧用户_GRy4E94 保安上班时间太久，都是外卖[小乖]
2024年09月13日 13点09分
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