第一阶段目标达成 - 减肥吧

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功夫牛牛_ 楼主

6月22-9月3号，170斤-149.6斤，二十斤搞定，看照片墙挺有成就感，但体脂率还26，第二阶段就是体脂率到20以内，18终极目标。我跟大多数方法不一样，不是靠饿然后跳绳。吃够基础代谢，多做力量训练，保持热量缺口。

2024年09月03日 06点09分 1