减脂不下去问题到底出在哪
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
此方与彼方😈😈 楼主
早晨空腹有氧，晚上很晚无氧加练后餐，一个月减脂肚子维度没变化，是不是时间还太短了还是哪里出问题了[狂汗][狂汗]
2024年08月27日 13点08分 1
level 15
以戒为师11
热量
2024年08月27日 14点08分 2
此方与彼方😈😈
饮食还是出现问题了吗
2024年08月27日 15点08分
以戒为师11
@此方与彼方😈😈 是的
2024年08月27日 15点08分
此方与彼方😈😈
@以戒为师11 不该吃家常菜吗
2024年08月27日 21点08分
以戒为师11
@此方与彼方😈😈 本来就是家常菜
2024年08月28日 03点08分
level 8
bhjct1234
有氧，有个毛线的练后餐
2024年08月28日 02点08分 3
此方与彼方😈😈
不吃练后餐那肌肉怎么办
2024年08月28日 02点08分
bhjct1234
@此方与彼方😈😈 减脂不要练后餐，肌肉保持力量不掉就行。
2024年08月28日 02点08分
此方与彼方😈😈
@bhjct1234 那一天饮食的基础代谢要吃够吗
2024年08月28日 02点08分
bhjct1234
@此方与彼方😈😈 朋友，说真的，有几个减下来的好人没事算热量？饿着睡觉就行，饿是对减肥最起码得尊重
2024年08月28日 03点08分
level 1
没有永恒
控制碳水
2024年08月28日 02点08分 4
此方与彼方😈😈
我碳水很控制了
2024年08月28日 02点08分
level 13
我不是仙道7😈
晚上无氧完还练后餐，不胖你胖谁，老老实实练完喝杯蛋白粉吃根香蕉睡觉就完了，你要是炒面烧烤来一顿，神仙也难减
2024年08月28日 02点08分 5
此方与彼方😈😈
我练后餐很干净的，练后餐很重要啊
2024年08月28日 02点08分
我不是仙道7😈
@此方与彼方😈😈 是很重要，可你练的迟啊，也很难判断你练的水平，如果你按大佬的练后餐去准备，结果训练量不够，那肯定是减不了的
2024年08月28日 03点08分
我不是仙道7😈
@此方与彼方😈😈 而且你还早餐空腹有氧，早上的蛋白补充不知道做的怎么样，所以你的饮食肯定要调整
2024年08月28日 03点08分
此方与彼方😈😈
@我不是仙道7😈 所以一天总摄入在晚上练前全吃完是吗
2024年08月28日 03点08分
1