熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
突然发现最近我也开始熬夜了，所以.........

因此，想要熬夜，千万记住：      
     １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。      
     ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。      
    ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！      
     ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      
     ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。      
     生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。      


生 理 时 钟 说 明        
00：00～01：00   浅眠期    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00   排毒期    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期    重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期    此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期  
14：00～15：00 高峰期    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期    体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期    此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期    最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期    此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期    经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
夜猫们记住啦！！！


不过，最好还是改过自新吧

Joshua你这是在打广告吧~~~~哈哈~~

回复：6楼
坏蛋姐貌似我们俩差不多……

熬到那么晚，在下佩服！

…………

这真适合我

回复：11L
那第二天几点起？？？？？？？？？？？

真内涵

向营养师Joshua问好~~~

话说我经常熬夜两天不睡觉 难道我最近生病跟这有关系

我表示从不熬夜，都是乖乖睡觉的，像我学习吧

jo你也开始水了

话说我熬夜要么不熬要么通宵…

看看我回帖的时间……

待我是放假才熬

我都熬不动了……