练了一年只能卧推55公斤，不想练了，腹肌都练没了 - 健身吧

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机器猫☜☞ 楼主

2024年08月24日 20点08分 1

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Sakito💖

2024年08月25日 05点08分 2

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双子星💫

对不起没有老虎你继续装你的猪吧 [滑稽]

2024年08月25日 05点08分 3

level 7

隻想宠着你

不太明白，上超大重量锻炼却是体脂怪的还练啥，体型不好看，力量大是练完去工地搬砖吗，工地搬砖健美型的肌肉耐力也并不行啊

2024年08月25日 06点08分 4

十方俱灭winter

能玩大重量的肯定比你玩10公斤的持久

2025年03月11日 00点03分

level 10

我明天去go

我75kg。50kg哑铃也可以一组推12个。推4组

2024年08月25日 07点08分 5

level 9

✨入梦银河

感觉正常男性175身高体重80来说，训练到用哑铃卧推用30公斤，杠铃100kg 深蹲150Kg 硬拉180kG的程度就足够了，有不错的形态也不会太离谱。

2024年08月25日 07点08分 6

贴吧用户_wb

怎么办，我175 70公斤练了四个月，卧推50，深蹲50

2024年08月26日 06点08分

✨入梦银河

@贴吧用户_wb 我是说训练到以上程度然后维持就可以了，不需要加重最多增加容量

2024年08月29日 10点08分

Ratio1

能说一下划船高位下拉多重吗给我一个目标

2024年10月25日 15点10分

✨入梦银河

@Ratio1 好像保证动作质量的提前下做能拉6次以上的重量就可以增肌了。3组这样

2024年10月26日 10点10分

level 4

好像不对喔

很不错了！

2024年08月25日 08点08分 7

level 7

尼吗一句对不起

秃驴

2024年08月25日 10点08分 8

level 9

腰围五百万

哑铃推55已经很强咯

2024年08月25日 10点08分 9

level 13

波波士😎

力量型大佬

2024年08月25日 14点08分 10

level 16

何為扯淡

2024年08月25日 15点08分 11

level 14

梦魇罅隙

力量举的五大三粗的体型，不是健身健美的形体，就。。。挺丑的 [黑线]

2024年08月26日 08点08分 12

夺命佩奇

力量举他这妥妥的发育不良吧

2024年11月05日 08点11分

梦魇罅隙

@夺命佩奇就是四不像咯

2024年11月11日 05点11分

夺命佩奇

@梦魇罅隙就这意思,力量又不够体型有没有

2024年11月11日 10点11分

梦魇罅隙

@夺命佩奇没有力型兼备这种好事

2024年11月11日 10点11分

level 8

王者复苏

哑铃飞鸟才是王者，哑铃卧推门槛高，其实推的还可以更重，但是自身极限那个重量普通人躺不下去，太危险了

2024年08月26日 13点08分 14

level 13

东北第一猛男

确实挺废物的，别练了养猪去吧

2024年08月27日 00点08分 15

夺命佩奇

禁不住还真的有捧臭脚得,这类人就是就是那种生活中的配角类角色 [捂嘴笑]

2024年09月28日 10点09分

砕けた心

确实，这在我们东北就是个废物

2024年09月30日 11点09分

level 13

东北第一猛男

确实很废5的，别练了养猪去吧

2024年08月27日 00点08分 16