有氧加无氧为什么一直在掉肌肉啊
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level 6
gts2233 楼主
每天大概三百组哑铃练手臂练胸，一百多仰卧起坐，一百次卷腹，之后跑五公里，为什么脂肪没掉多少肌肉疯狂掉啊😂
早餐就是一个肉包一杯豆浆，中午吃减脂餐，晚上练完吃80g牛肉
2024年08月21日 10点08分 1
level 5
花园口战神.
增肌最好数量在8-12rm区间，你做多了会练肌耐力，练的是慢肌，想要大就要练快肌，快肌用的是爆发力
2024年08月22日 13点08分 0
level 12
理塘丨丁真
[阴险]吃的过少
2024年08月21日 10点08分 2
gts2233
maybe，但是吃多了脂肪涨的还快😂
2024年08月21日 11点08分
level 12
瞧瞧侨客👀
三百...组？？？？？？？
2024年08月21日 14点08分 3
gts2233
打错字了
2024年08月21日 16点08分
level 7
一颗回形针😇
三百组？？！！你哑铃多重的。还有别做仰卧起坐，伤腰。
2024年08月21日 15点08分 4
别扯我内裤谢谢
@gts2233 三百多次也不少了，评论一组10算，都30多组了，一般20左右
2024年08月21日 23点08分
gts2233
打错字了，三百多次吧，哑铃一个4kg吧，今天提到7kg了，
2024年08月21日 16点08分
噬魂巫龙🔥
@gts2233 太轻了
2024年08月22日 01点08分
gts2233
@噬魂巫龙🔥 多少好，我两个一起练得，因为在家基本站着练。
2024年08月22日 01点08分
level 13
我不是仙道7😈
你把无氧练成有氧了。。。。4kg做300次没啥用啊，你还不如用4kg做拳击动作，保准效果好
2024年08月22日 02点08分 5
gts2233
OK，那单手10kg怎么说，买的哑铃比较小😂
2024年08月22日 05点08分
我不是仙道7😈
@gts2233 10kg你做二头弯举差不多，你练胸这重量也没什么用啊
2024年08月22日 08点08分
我不是仙道7😈
@gts2233 还不如俯卧撑有感觉
2024年08月22日 08点08分
gts2233
@我不是仙道7😈 对啊，就是二头弯举啊，还没练胸，没有去健身房没有相关器材，所以没有练胸
2024年08月22日 08点08分
level 11
gtjot😘
肌肉量51kg，好奇你的身材是咋样的。
2024年08月22日 07点08分 6
gts2233
啊？就是正常的20%的体脂率啊
2024年08月22日 07点08分
gtjot😘
@gts2233 我做人体成分分析，显示骨骼肌也才只有39.4kg，能看看你的身材是啥样的吗？
2024年08月22日 08点08分
gts2233
@gtjot😘 骨骼肌和肌肉是两码事啊，下面不是有骨骼肌量吗哥，
2024年08月22日 08点08分
gtjot😘
@gts2233 不好意思，我没看见[黑线][黑线][黑线]
2024年08月22日 08点08分
level 8
时光中的你我💕
体脂秤体重秤的数据 除了体重 其他的都不可信的[黑线]
2024年08月22日 08点08分 7
gts2233
好的吧，
2024年08月22日 08点08分
level 9
我有一个小包包
没事 反正练的都是自己的肌肉
2024年08月22日 08点08分 8
gts2233
是这么说吧，但是看网上说减脂可能掉肌肉，不太想掉太多吧
2024年08月22日 08点08分
我有一个小包包
@gts2233 你没肌肉 放心吧 先坚持起来好了 刚开始不要研究那么透彻 先让自己运动上瘾才是关键 享受延迟性的收益 切勿心浮气躁 把运动变成一种习惯 再慢慢研究这些
2024年08月26日 01点08分
gts2233
@我有一个小包包 毛，我练半年了，减了六十斤了，
2024年08月26日 01点08分
我有一个小包包
@gts2233 牛逼
2024年08月28日 02点08分
level 2
叮嘱球
我也新手，但是我知道你去网上看任何哑铃杠铃的教程都是12个一组，也有少部分15个一组。你开头那个不管是三百组还是三百个都太多了
2024年09月03日 10点09分 10
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