北京昨天暴雨，把空气都洗刷干净了，地面污渍也都洗刷刷，因此穿上性感连体，准备好好骑一个20分钟最佳。
先是喝水，吃点小食，看看骑行小哥哥小姐姐的图片来激励一下自己，然后出发。
预热大概30分钟，到路况好的地方，然后开始把功率调到最大，疯狂保持，刚开始有点痛苦，但过一会儿，达到极点，就平衡了，然后维持住踏频。偶尔掉功率主要是有上下坡，和有路口，我在过路口一定会注意安全，全面观察路口，先减速再加速，所以略微影响功率输出效率。
最后冲刺，一直保持300瓦，其实最后300瓦完全不痛苦，我觉得我继续骑还可以提高功率。可惜已经到断头路了。
最后的成绩如图277瓦，虽然最后感觉不到JJ了，不过停下来休息了一下，JJ又回来了。哈哈。没事儿就是要拉爆自己，才能不断进步。最近北京天气炎热，建议大家不要轻易max，拼命，心脏和酷暑容易叠加debuff。

好 强

jj回来了吗

这边天天下雨

3个月提升77，我每个月2000+km，每周800+tss几乎长时间没提升。能分享下你的计划么

今天真烤得慌

好劲呀

三个月涨77瓦，什么骑行圣体

你体重多少

吸吸吸偷走你180w

天赋异禀

看看功体比

四个月ftp涨了90cp20涨了一百，不过开摆了现在再也不复往日辉煌了