有没有，，，180斤的胖子？你们怎么跑的
跑步吧
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level 5
摸你一下
楼主
我现在刚好180斤，bmi30。我五公里配速是12分钟，心率可以稳定控制在160左右。我能坚持下来的极限配速是8分钟，这心率可就上175了。所以按照我的身体状况我想的是先跑十分钟8分配速，再跑五十分钟12分配速这样先无氧后有氧，减肥比较快
2024年08月05日 08点08分
1
level 5
摸你一下
楼主
还有，你们膝盖痛吗？
2024年08月05日 08点08分
2
level 7
najiuzhey
200斤的胖子也在跑所以不需要担心健康跑就完了
2024年08月05日 08点08分
3
摸你一下
你膝盖痛吗？大哥
2024年08月05日 08点08分
najiuzhey
@摸你一下
别说膝盖了连小腿大腿都不痛，而且小腿还跑细了，我每次跑步结束20分钟拉伸
2024年08月05日 08点08分
摸你一下
@najiuzhey
nb了 那我也这么做
2024年08月05日 08点08分
najiuzhey
@摸你一下
抖音上动作多得很一堆然后拉伸动作，跟着做就行了，多做几组拉伸
2024年08月05日 08点08分
level 5
摸你一下
楼主
为什么吧里200斤的老哥也可以跑六七分钟配速？？？
2024年08月05日 08点08分
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level 7
najiuzhey
这么说吧哥们，只要你每次跑完能做拉伸做到位你就能健康的跑下去，而且跑前也要预热对身体进行热身，热身的目标是为了让身体更适应跑步的节奏，更快的热起来
2024年08月05日 08点08分
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level 1
KK杰66
第一圈跑慢点
2024年08月07日 02点08分
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